最佳选择
老挝
琅勃拉邦
温暖
从 ¥406 /日
老挝
老挝是一个拥有永恒宁静的国度，雄伟的湄公河在嶙峋的石灰岩山峰和茂密的丛林中开辟出一条道路。这个内陆国家被称为“万象之国”，其生活节奏较慢，与其更为繁忙的邻国形成了鲜明对比。您可以期待看到闪闪发光的金色寺庙、身着藏红花色袈裟的僧侣在清晨化缘，以及延伸至地平线的翠绿色稻田。无论您是在探索琅勃拉邦（Luang Prabang）的法国殖民建筑，还是在神秘的石缸平原（Plain of Jars）穿行，老挝都会以地道的文化邂逅和未经雕琢的自然美景回报耐心的旅行者。这是一个旅程本身——通常涉及慢船或山路——就会成为冒险亮点的目的地。
在本页
我们根据官方旅游数据、当地信息和城市指南中的真实价格编写了本指南，让您可以放心地规划旅行。
1 城市
3 指南
¥406 每日预算
概况
首都
万象
语言
老挝语
货币
老挝基普 (LAK)
1 ¥ ≈ 3,126 ₭
插头类型
A/B/C/E/F 型 (230V, 50Hz)
驾驶方向
右侧
区号
+856
签证要求
查看入境要求 →
时区
ICT (UTC+7)
紧急电话
1191 (警察), 1195 (救护车), 1190 (火警)
为什么要去老挝
琅勃拉邦的精神传承
这座联合国教科文组织世界遗产小镇是老挝文化的灵魂，拥有30多座活跃的寺庙和每日举行的 Tak Bat 施斋仪式。传统的老挝木屋与欧洲殖民时期的豪宅交相辉映，营造出一种在东南亚其他地方难寻的宁静优雅氛围。
未经雕琢的自然景观
从光西瀑布（Kuang Si Falls）层层叠叠的蓝绿色水池到万荣（Vang Vieng）崎岖的喀斯特地貌山脉，这里的景色令人叹为观止。冒险者可以探索巨大的洞穴系统，徒步穿越茂密的北部森林，或者在农巧（Nong Khiaw）云雾缭绕的山峦间欣赏日出美景。
壮丽的湄公河体验
老挝的生活围绕着湄公河展开，乘船游览其水域是一项必不可少的体验。您可以从泰国边境乘坐为期两天的慢船，或者在最南端的四千美岛（4,000 Islands）放松身心，那里的河面变宽，形成了一个由水道和隐秘瀑布组成的迷宫。
兴起的冒险枢纽
老挝已转型为户外运动爱好者的首选目的地，这里提供的不仅仅是观光。您可以在老挝中部攀岩，在波罗芬高原（Bolaven Plateau）的林冠间体验高空滑索，或者划皮划艇穿过 Tham Kong Lo 洞穴的地下河。
对旅行者而言极具性价比
凭借约 ~¥406 / 1,267,850老挝基普 的平均每日预算，您就可以享受高品质的精品住宿和卓越的餐饮。老挝以西方目的地的一小部分成本提供了奢华感，使其成为长期探索的理想选择。
地道的烹饪发现
老挝料理是新鲜香草、青柠和辣椒的活力碰撞，在全球舞台上仍相对不为人知。参加传统的 Baci 仪式，或与当地家庭分享一顿糯米饭和辣蘸酱，可以深入了解这个国家的集体精神。
热门体验
老挝评分最高的旅游和活动
城市与目的地
地区
老挝北部
该地区以文化瑰宝琅勃拉邦为主，是一个多山的奇幻之地，非常适合徒步旅行和河流旅行。旅行者来到这里是为了访问丰沙里（Phongsali）附近的偏远民族村落，或者享受农巧（Nong Khiaw）和孟威（Muang Ngoy）宁静的河畔氛围。
老挝中部
该地区包括首都万象和冒险热点万荣。其特点是引人入胜的石灰岩喀斯特景观和巨大的普欣蓬国家生物多样性保护区（Phou Hin Poun National Biodiversity Conservation Area），这里是著名的 7 公里长 Tham Kong Lo 河流洞穴的所在地。
老挝南部
南部以其更悠闲的节奏和咖啡种植园而闻名，拥有波罗芬高原（Bolaven Plateau）和瓦普寺（Wat Phou）的高棉遗址。旅程通常在四千美岛（Si Phan Don / 4,000 Islands）结束，湄公河在那里靠近柬埔寨边境的地方形成了一个热带群岛。
最佳旅行时间
旱季是老挝最理想的旅游时间，气温舒适且天空晴朗，非常适合河道巡游和徒步旅行。湿度和热度在季风季节到来前达到顶峰，而雨季虽然带来了郁郁葱葱的自然景观，但也可能导致旅行计划中断。
旺季
11月, 12月, 1月, 2月
“凉爽干燥”的季节气温宜人，通常在 15–27°C 之间。这是旅游最繁忙的时期，尤其是在琅勃拉邦和万荣，因此务必提前预订中老铁路车票和酒店。
平季
3月, 4月, 10月
四月是最热的月份，气温经常达到 35°C，但此时恰逢热闹的老挝新年（Pi Mai）泼水节。十月标志着雨季的结束，景色翠绿且游客较少。
淡季
5月, 6月, 7月, 8月, 9月
季风季节带来强降雨和高湿度。虽然此时瀑布景观最为壮观，但丰沙里等省份的乡村道路可能会变得无法通行，湄公河上的船只旅行也可能受到高水位的影响。
当地交通
随着高速运行的中老铁路的开通，老挝正经历一场交通革命，尽管当地的基础设施仍然有限。日落后公共交通稀少，汽车出租车大多仅在主要机场或边境口岸可见。
火车
中老铁路经由万荣和琅勃拉邦连接万象和磨丁。万象至琅勃拉邦的行程约为 ~1h45–2h50，具体取决于班次。车票销售和供应情况取决于渠道和时期；官方渠道说明可提前约 ~7 天预订。票价因等级和列车类型而异（以 LAK 报价）。
巴士
VIP 巴士和卧铺巴士连接主要城市，票价约为 ~¥122–¥203 / 380,355老挝基普–633,925老挝基普，但在蜿蜒的山路上行驶可能需要 10–12 小时。对于像琅勃拉邦到万荣这样的较短旅游路线，面包车速度更快。
船
沿着湄公河乘坐慢船仍然是一条受欢迎的景观路线，尤其是从会晒到琅勃拉邦的 2 天航程。私人河道巡游提供高端选择，而当地渡轮对于前往四千美岛等岛屿至关重要。
突突车
嘟嘟车是城市短途旅行的主要方式；被称为 'jumbos' 或 'skylabs' 的较大型号可搭载多达 10 人。票价通常从 ~¥16–¥41 / 50,714老挝基普–126,785老挝基普 起，且必须提前协商。
美食饮品
老挝美食以 Khao Niew（糯米饭）为中心，传统上盛放在编织篮中并用手抓食。其口味大胆、淳朴且清新，利用当地丛林草药、发酵鱼酱以及大量的青柠和辣椒。
必尝
Laap
这种碎肉沙拉通常被称为国菜，用青柠汁、鱼露、薄荷和烘焙过的米粉调味，具有独特的坚果般酥脆口感。
Khao Niew
作为每餐必备的主食，这种糯米在竹篮中蒸熟，并被用作舀起各种配菜和酱汁的工具。
Tam Mak Hoong
一种辛辣的青木瓜沙拉，在研钵中与大蒜、辣椒、虾酱和青柠一起捣碎，提供酸、咸、辣的强力平衡感。
Khao Piak Sen
一种令人慰藉的面汤，由浓郁的鸡肉或猪肉汤中厚实的手工米粉制成，通常撒上酥脆的大蒜和新鲜草药。
Sai Oua
一种芬芳的老挝草药香肠，塞满了猪肉、香茅、青柠叶和南姜，然后烤至烟熏多汁。
Mok Pa
用草药、莳萝和椰奶腌制的新鲜鱼肉，用香蕉叶包裹并蒸熟，直到达到细腻、入口即化的质地。
Or Lam
一种传统的琅勃拉邦炖菜，由蔬菜、苦味绿叶菜和“sakhaan”（辣椒木）制成，会在舌尖产生独特的刺痛感。
Beerlao
作为国家的骄傲，这种口感顺滑且清爽的拉格啤酒由当地茉莉香米制成，是老挝任何社交聚会中必不可少的伴侣。
货币与消费
老挝物超所值，每日约 ~¥406 / 1,267,850老挝基普 的预算即可享受中端舒适标准的旅行。虽然老挝基普 (LAK) 是官方货币，但在旅游中心的大额交易中，美元和泰铢也被广泛接受。
小费
小费不是必须的，但非常受欢迎；在餐厅或给导游结账时凑整金额或留下约 ~¥4.06–¥8.11 / 12,679老挝基普–25,357老挝基普 是一种友善的举动。
卡片
信用卡接受度非常低，通常仅限于万象或琅勃拉邦的高档酒店和部分商家；通常会收取 3% 的附加费。
自动取款机
城市里有 ATM 机，但通常取款限额较低且交易费较高 (~¥16–¥32 / 50,714老挝基普–101,428老挝基普)。旅行者应携带充足的现金，并确保纸币品相完好。
文化与礼仪
老挝文化深受上座部佛教的影响，强调谦逊、耐心和“muan”（快乐精神）的概念。游客应举止端庄，并对僧侣和宗教场所表示尊重，以维持社会和谐。
✓
参观寺庙时请穿着得体，确保遮住肩膀和膝盖；女性可能会被要求穿着传统的“sinh”（裹身裙）。
✓
在进入他人家中或寺庙建筑前请脱下您的鞋子，以示尊重和整洁。
✕
避免触摸任何人的头部，因为在老挝文化中，头部被认为是身体最神圣的部分。
✕
不要用您的脚指向人、物体或宗教偶像，因为脚被视为身体最低微、最肮脏的部分。
✓
以“Nop”礼节问候他人，将双手合十呈祈祷状并微微鞠躬。
✕
避免在公共场合表现亲昵行为，如接吻或拥抱，这些通常被认为是不恰当的，且会让当地人感到尴尬。
✓
在发生纠纷时保持冷静，避免提高嗓门；“丢面子”是严重的社交尴尬，无助于解决问题。
✕
未经许可请勿拍摄僧侣或宗教仪式的照片，并在晨间布施期间保持尊重的距离。
安全与健康
老挝对游客来说总体安全，但存在轻微犯罪和特定风险。由于甲醇中毒事件（特别是在万荣有相关报道），请谨慎饮酒。由于安全顾虑，请避免前往赛宋奔省进行非必要旅行。
自来水
不宜饮用
疫苗接种
建议接种的疫苗包括甲型肝炎、伤寒和破伤风；预防疟疾和登革热是必要的，尤其是在雨季的农村地区。
常见骗局
- ⚠ 破损钞票骗局，商家会将受损的 Kip 纸币找零给游客，而这些纸币在法律上是毫无价值的。
- ⚠ 摩托车租赁“盗窃”案，店主使用备用钥匙偷走摩托车，然后索要高额赔偿费。
- ⚠ 晨间布施过度收费，当地人向游客施压，要求其购买价格过高的米饭或仪式座位。
- ⚠ 慢船住宿骗局，船上的拉客者虚假声称北宾已无空房，以便推销价格过高的预订。
- ⚠ 嘟嘟车绕道前往有佣金的商店，或在半路停车索要更高费用。
在主要城市之外，医疗设施有限；对于复杂病例，可能需要医疗转运至泰国。强烈建议购买涵盖医疗转运的旅游保险。
语言
老挝语是主要语言，但在琅勃拉邦和万象的旅游从业人员中，英语和法语也很常用。在农村地区，英语普及程度极低，因此掌握一些基础的老挝语短语或使用翻译软件会很有帮助。
英语普及度: 普及程度一般
常用短语
| 含义 | 当地语言 | 发音 |
|---|---|---|
| 你好 | Sabaidee | 萨拜迪 |
| 谢谢 | Khop chai | 考猜 |
| 非常感谢 | Khop chai lai lai | 考猜莱莱 |
| 打扰一下 / 抱歉 | Khor thot | 扣脱 |
| 多少钱？ | Tao dai? | 淘代 |
| 没问题 | Bo pen yang | 波奔央 |
| 美味 | Sep lai | 塞莱 |
| 再见 | La gorn | 拉贡 |
签证与入境
大多数旅客可以通过官方 eVisa 门户网站或在主要入境点办理落地签证，获得为期 30 天的旅游签证。从 2025 年 9 月 1 日起，旅客必须在旅行前 3 天内在线填写老挝数字入境表 (LDIF)，涵盖入境和出境（范围已从试点检查站扩大；请查看官方移民门户网站了解当前的推广情况）。
最长停留
30 天（旅游 eVisa/落地签停留许可）
护照有效期
自入境之日起 180 天以上
免签对象
30 天：文莱、柬埔寨、印度尼西亚、马来西亚、蒙古、菲律宾、俄罗斯、新加坡、韩国、泰国、东帝汶、越南、日本。15 天：卢森堡、瑞士。14 天：缅甸、香港
常见问题
老挝对游客安全吗？
去老挝旅行费用高吗？
什么时候是访问老挝的最佳时间？
我需要老挝签证吗？
英语在老挝普及吗？
在老挝应该吃什么？
如何在老挝境内游玩？
老挝的自来水可以直接饮用吗？
琅勃拉邦值得去吗？
为什么您可以信赖本指南
Jan Křenek
35+ 个国家 • 8 年旅游数据分析经验
独立开发者兼旅游数据分析师，常驻布拉格。足迹遍及欧洲及亚洲35+个国家，拥有8年以上航班路线、住宿价格及季节性天气模式分析经验。