ベストナウ
ラオス
ルアンパバーン
暖かい
より ￥9,173 /日
ラオス
ラオスは、雄大なメコン川が切り立った石灰岩の山々や緑豊かなジャングルの中を流れ、時が止まったかのような静寂に包まれた国です。「百万頭の象の国」として知られるこの内陸国は、近隣諸国の喧騒とは対照的に、ゆったりとした時間の流れを感じさせてくれます。黄金に輝く寺院、托鉢を行うサフラン色の法衣をまとった僧侶たち、そして地平線まで続くエメラルドグリーンの水田など、美しい光景に出会えるでしょう。ルアンパバーンのフランス植民地時代の建築を探索する場合でも、神秘的なジャール平原を訪れる場合でも、ラオスは忍耐強い旅行者に本物の文化体験と手つかずの自然の美しさをもたらしてくれます。スローボートでの移動や峠越えなど、旅のプロセスそのものが冒険のハイライトとなるような目的地です。
このページの内容
このガイドは、公式の観光データ、現地の情報、都市ガイドの実際の価格に基づいて作成しました。安心して旅行を計画できます。
1 都市
3 ガイド
￥9,173 1日予算
基本情報
首都
ビエンチャン
言語
ラオス語
通貨
ラオス・キップ (LAK)
1 ¥ ≈ 138 ₭
プラグタイプ
A/B/C/E/F型 (230V, 50Hz)
通行区分
右側通行
国番号
+856
ビザの要件
要件を確認 →
タイムゾーン
ICT (UTC+7)
緊急連絡先
1191 (警察), 1195 (救急), 1190 (消防)
ラオスをおすすめする理由
ルアンパバーンの精神的遺産
このユネスコ世界遺産の町はラオス文化の魂であり、30以上の現役の寺院と、毎日行われる托鉢（Tak Bat）の儀式が特徴です。伝統的なラオスの木造建築とヨーロッパのコロニアル様式の邸宅が融合し、東南アジアの他の場所では見られない静かな気品に満ちた雰囲気を醸し出しています。
手つかずの自然景観
クアンシーの滝の多層に重なるターコイズブルーのプールから、ヴァンヴィエンの険しいカルスト山脈まで、その景色は息をのむほど美しいものです。冒険家たちは、広大な洞窟群を探索したり、北部の鬱蒼とした森をトレッキングしたり、あるいはノンキアウの霧に包まれた山々に昇る朝日の絶景を楽しんだりすることができます。
雄大なメコン川の体験
ラオスの生活はメコン川を中心に回っており、その水路を旅することは欠かせない体験です。タイ国境から2日間かけてスローボートに乗ることも、川幅が広がり水路の迷宮や隠れた滝が現れる最南端のシーパンドン（4,000 Islands）でゆったりと過ごすこともできます。
台頭するアドベンチャーの拠点
ラオスは、単なる観光以上のものを求めるアウトドア愛好家にとって最高の目的地へと変貌を遂げました。ラオス中部でのロッククライミング、ボラベン高原の林冠を駆け抜けるジップライン、あるいはタムコンロー洞窟の地下河川をカヤックで進む体験などが楽しめます。
旅行者にとって驚くべき価値
1日あたりの平均予算が約￥9,173 / 1,267,850ラオス キープあれば、高品質なブティックホテルでの宿泊や素晴らしい食事を楽しむことができます。ラオスでは、欧米の目的地に比べてわずかな費用で贅沢な気分を味わえるため、長期の探索にも理想的です。
本物の食の発見
ラオス料理は、新鮮なハーブ、ライム、唐辛子が鮮やかに弾ける味わいですが、世界的にはまだあまり知られていません。伝統的なバーシー（Baci）の儀式に参加したり、地元の家族と一緒にカオニャオ（sticky rice）やスパイシーなディップを囲んだりすることで、この国の共同体精神を深く理解することができます。
人気の体験
ラオスで高評価のツアーとアクティビティ
都市と旅行先
地域
ラオス北部
文化の宝石であるルアンパバーンを中心としたこの地域は、トレッキングや川の旅に最適な山岳地帯のワンダーランドです。旅行者は、ポンサーリー近くの辺境にある少数民族の村を訪れたり、ノンキアウやムアンゴイの穏やかな川沿いの雰囲気を楽しんだりするためにここを訪れます。
ラオス中部
この地域には、首都ビエンチャンとアドベンチャーの拠点であるヴァンヴィエンが含まれます。劇的な石灰岩のカルスト地形と、全長7kmに及ぶ有名なタムコンロー川洞窟がある広大なプーヒンプーン国立生物多様性保護区が特徴です。
ラオス南部
よりゆったりとした時間の流れとコーヒー農園で知られる南部には、ボラベン高原やクメール遺跡のワット・プーがあります。旅の締めくくりは通常、メコン川がカンボジア国境近くで熱帯の群島を作り出すシーパンドン（4,000 Islands）となります。
ベストシーズン
乾季は、快適な気温と澄み渡る空の下でリバークルーズやトレッキングを楽しめる、最もおすすめの時期です。モンスーンの直前には湿度と気温がピークに達し、雨季には緑豊かな景色が広がりますが、移動に支障が出る可能性もあります。
ハイシーズン
11月, 12月, 1月, 2月
「涼しく乾燥した」季節は、15–27°C の過ごしやすい気温が特徴です。これは観光のピークシーズンで、特にルアンパバーンやバンビエンは非常に混雑するため、Laos-China Railwayやホテルの事前予約が不可欠です。
ショルダーシーズン
3月, 4月, 10月
4月は最も暑い月で、気温が35°C に達することも珍しくありませんが、活気あふれるラオスの正月（Pi Mai）の水掛け祭りと重なります。10月は雨季から乾季への移行期にあたり、混雑を避けつつ緑豊かな景色を楽しむことができます。
オフシーズン
5月, 6月, 7月, 8月, 9月
モンスーンの時期は、激しい雨と高い湿度がもたらされます。滝の迫力は最高潮に達しますが、ポンサーリー県などの地方の道路は通行不能になることがあり、メコン川のボート移動も増水の影響を受ける場合があります。
現地での移動
ラオスは高速鉄道のLaos-China Railwayの開通により交通革命の最中にありますが、地方のインフラは依然として限られています。日没後は公共交通機関がほとんどなく、乗用車のタクシーは主に主要空港や国境検問所で見かけられます。
電車
Laos-China Railwayは、ビエンチャンからバンビエン、ルアンパバーンを経由してボーテンまでを結んでいます。ビエンチャンからルアンパバーン間は、列車の種類によりますが約1時間45分〜2時間50分です。チケットの販売や空き状況は購入ルートや時期によりますが、公式情報では約7日前からの予約が可能とされています。運賃は座席クラスや列車の種類によって異なり、LAKで表示されます。
バス
VIPバスや寝台バスが主要都市間を約￥2,752–￥4,586 / 380,355ラオス キープ–633,925ラオス キープで結んでいますが、曲がりくねった山道を進むため、所要時間は10〜12時間に及ぶこともあります。ルアンパバーンからバンビエンのような短距離の観光ルートでは、ミニバンの方が早く移動できます。
ボート
メコン川を下るスローボートは、今でも人気の景勝ルートで、特にフエイサイからルアンパバーンまでの2日間の旅が有名です。プライベートなリバークルーズは高級な選択肢として利用でき、シーパンドンなどの島々へ行くには地元のフェリーが欠かせません。
トゥクトゥク
都市内の短距離移動の主な手段であり、「ジャンボ」や「スカイラブ」として知られる大型タイプは最大10人まで乗車可能です。運賃は通常約￥367–￥917 / 50,714ラオス キープ–126,785ラオス キープからで、事前に交渉する必要があります。
グルメ
ラオスの料理は、伝統的に編み籠に入れて提供され、手で食べる Khao Niew（もち米）を中心に構成されています。その味わいは大胆で力強く、そして新鮮で、地元のジャングルのハーブや発酵させた魚のペースト、そしてたっぷりのライムと唐辛子が使われています。
必見・必食
Laap
しばしば国民食とも呼ばれるこの挽肉のサラダは、ライムの絞り汁、フィッシュソース、ミント、そして独特の香ばしい食感を生む炒った米の粉で味付けされています。
Khao Niew
あらゆる食事の主食であるこのもち米は、竹製の籠で蒸され、さまざまなおかずやソースをすくい取るための道具としても使われます。
Tam Mak Hoong
ニンニク、唐辛子、シュリンプペースト、ライムと一緒に乳鉢で叩いて作るスパイシーな青パパイヤのサラダで、酸味、塩味、辛味の力強いバランスが楽しめます。
Khao Piak Sen
鶏肉や豚肉の濃厚な出汁に、手作りの太い米麺を入れた心温まるヌードルスープで、多くの場合、カリカリのニンニクと新鮮なハーブがトッピングされています。
Sai Oua
豚肉、レモングラス、コブミカンの葉、ガランガルを詰め込んだ香り高いラオスのハーブソーセージで、スモーキーでジューシーになるまで焼き上げられます。
Mok Pa
ハーブ、ディル、ココナッツミルクに漬け込んだ新鮮な魚をバナナの葉で包み、口の中でとろけるような繊細な食感になるまで蒸し上げた料理です。
Or Lam
野菜、苦味のある葉野菜、そして舌に独特のピリピリとした刺激を与える「sakhaan」（チリ・ウッド）を使った、ルアンパバーンの伝統的なシチューです。
Beerlao
国の誇りであるこの滑らかでキレのあるラガービールは、地元のジャスミン米で作られており、ラオスの社交の場には欠かせない飲み物です。
通貨と物価
ラオスは非常にコストパフォーマンスが高く、1日あたり約￥9,173 / 1,267,850ラオス キープの予算があれば中級クラスの快適な旅が可能です。公式通貨はラオ・キップ (LAK) ですが、観光拠点での高額な支払いには米ドルやタイ・バーツも広く受け入れられています。
チップ
チップの習慣はありませんが、非常に喜ばれます。レストランやガイドに対して、お釣りの端数を切り上げたり、約￥92–￥183 / 12,679ラオス キープ–25,357ラオス キープ程度を残したりするのは親切な心遣いです。
カード
クレジットカードが使える場所は非常に少なく、一般的にビエンチャンやルアンパバーンの高級ホテルや一部の店舗に限られます。また、3%の手数料が加算されるのが一般的です。
ATM
ATMは都市部にありますが、引き出し限度額が低く、手数料が高い（約￥367–￥734 / 50,714ラオス キープ–101,428ラオス キープ）ことが多いです。旅行者は十分な現金を持ち歩くようにし、紙幣は汚れや破れのない綺麗な状態であることを確認してください。
文化とマナー
ラオスの文化は、謙虚さ、忍耐、そして「muan」（楽しい精神）という概念を重視する上座部仏教から深い影響を受けています。訪問者は、社会的な調和を保つために、控えめに振る舞い、僧侶や宗教施設に対して敬意を払うことが求められます。
✓
寺院を訪れる際は、肩と膝が隠れるように控えめな服装を心がけてください。女性は伝統的な「sinh」（巻きスカート）の着用を求められることがあります。
✓
敬意と清潔さの象徴として、個人の家や寺院の建物に入る前には靴を脱いでください。
✕
ラオス文化において頭は体の中で最も神聖な部分とされているため、他人の頭に触れることは避けてください。
✕
足は体の中で最も低く、汚い部分と見なされているため、足を使って人、物、または宗教的な象徴を指し示さないでください。
✓
祈るように両手のひらを合わせ、軽くお辞儀をする「Nop」で挨拶をしましょう。
✕
キスや抱擁などの公共の場での親密な愛情表現は、一般的に不適切と見なされ、地元の人々が目にすると当惑させてしまうため、控えてください。
✓
紛争の際も冷静さを保ち、声を荒らげるのは避けましょう。「面目を失う」ことは重大な社会的恥辱であり、問題の解決には役立ちません。
✕
僧侶や宗教儀式の写真を撮る際は、必ず事前に許可を得てください。また、朝の托鉢の際は敬意を持って距離を保ちましょう。
安全と健康
ラオスは観光客にとって概ね安全ですが、軽犯罪や特定の法的リスクが存在します。メタノール中毒事件（特にバンビエンで報告されています）があるため、アルコールには注意してください。治安上の懸念から、サイソンブーン県への不要不急の渡航は避けてください。
水道水
飲用不可
予防接種
推奨される予防接種には、A型肝炎、腸チフス、破傷風が含まれます。特に雨季の農村部では、マラリアやデング熱の予防策が必要です。
よくある詐欺
- ⚠ 破れた紙幣の詐欺：業者が、法的に価値のない損傷したキップ紙幣を渡してくることがあります。
- ⚠ バイクレンタルの「盗難」：ショップがスペアキーを使ってバイクを盗み、高額な賠償金を要求する手口です。
- ⚠ 朝の托鉢での過剰請求：地元の人が観光客に対し、儀式用の米や座席を法外な価格で購入するよう圧力をかけてくることがあります。
- ⚠ スローボートの宿泊施設詐欺：ボートの客引きが、高額な予約を売りつけるために、パークベンには空室がないと嘘をつく手口です。
- ⚠ トゥクトゥクの寄り道：コミッション（手数料）目的のショップへ連れて行かれたり、途中で停車して追加料金を要求されたりすることがあります。
主要都市以外では医療施設が限られており、複雑な症例の場合、タイへの緊急医療搬送が必要になることがあります。緊急医療搬送をカバーする海外旅行保険への加入を強く検討してください。
言語
ラオス語が公用語ですが、ルアンパバーンやビエンチャンの観光業に携わる人々の間では英語やフランス語も一般的です。地方では英語がほとんど通じないため、基本的なラオス語のフレーズや翻訳アプリが役立ちます。
英語の通用度: 日常会話程度
基本フレーズ
| 意味 | 現地語 | 発音 |
|---|---|---|
| こんにちは | Sabaidee | サバイディー |
| ありがとう | Khop chai | コープチャイ |
| 本当にありがとうございます | Khop chai lai lai | コープチャイ・ライライ |
| すみません / ごめんなさい | Khor thot | コートー |
| いくらですか？ | Tao dai? | タオダイ |
| 問題ありません | Bo pen yang | ボーペンニャン |
| 美味しい | Sep lai | セープライ |
| さようなら | La gorn | ラコーン |
ビザと入国
ほとんどの旅行者は、公式のeVisaポータルまたは主要な入国地点でのアライバルビザ（VOA）を通じて30日間の観光ビザを取得できます。2025年9月1日より、旅行者は入国および出国の両方について、旅行の3日以内にオンラインでラオス・デジタル入国フォーム（LDIF）を完了する必要があります（対象は試験的な検問所から拡大されています。最新の展開については公式の入国管理ポータルを確認してください）。
最大滞在日数
30日間（観光eVisa/VOA滞在許可）
パスポートの有効期限
入国日から180日以上
ビザ免除：
30日間：ブルネイ、カンボジア、インドネシア、マレーシア、モンゴル、フィリピン、ロシア、シンガポール、韓国、タイ、東ティモール、ベトナム、日本。15日間：ルクセンブルク、スイス。14日間：ミャンマー、香港
よくあるご質問
ラオスは観光客にとって安全ですか？
ラオス旅行の費用はどのくらいですか？
ラオスを訪れるのに最適な時期はいつですか？
ラオスへの入国にビザは必要ですか？
ラオスで英語は広く通じますか？
ラオスでは何を食べるべきですか？
ラオス国内の移動手段はどうすればいいですか？
ラオスの水道水は飲めますか？
ルアンパバーンは訪れる価値がありますか？
なぜこのガイドを信頼できるのか
Jan Křenek
35カ国以上 • 8年にわたる旅行データの分析
プラハを拠点とする独立系開発者兼旅行データアナリスト。ヨーロッパとアジアの35カ国以上を訪問。8年以上にわたり、航空路線、宿泊料金、季節ごとの気象パターンを分析している。