ベスト・イン 3月
ネパール
カトマンズ
温和
より ￥7,155 /日
ネパール
ネパールは、壮大なヒマラヤ山脈と深く根付いた文化的遺産が融合し、古の趣と畏敬の念を同時に感じさせる場所です。伝説のエベレストを含む、世界に14ある最高峰のうち8つを擁するこの国は、冒険と自己発見のための比類なき景観を提供しています。険しい地平線の先には、中世の都市、黄金の屋根を持つ寺院、そしてすべての旅行者を国賓のように迎える温かいおもてなしの王国が広がっています。カトマンズの混沌とした魅力の中を歩いているときも、高山の静かなトレイルを進んでいるときも、ネパールは大地と天の間の深い繋がりを体験させてくれるでしょう。
このページの内容
このガイドは、公式の観光データ、現地の情報、都市ガイドの実際の価格に基づいて作成しました。安心して旅行を計画できます。
1 都市
3 ガイド
￥7,155 1日予算
基本情報
首都
カトマンズ
言語
ネパール語, マイティリー語, ボージュプリー語
通貨
ネパール・ルピー (NPR)
1 Rs ≈ 1.07 ¥
プラグタイプ
C/D/Mタイプ
通行区分
左側通行
国番号
+977
ビザの要件
要件を確認 →
タイムゾーン
NPT (UTC+5:45)
緊急連絡先
100 (警察), 101 (消防), 102 (救急), 103 (交通警察)
ネパールをおすすめする理由
ヒマラヤの屋根
ネパールは山を愛する人々にとって究極の目的地であり、アンナプルナ・サーキットやエベレスト・ベースキャンプといった世界的に有名なトレッキングコースがあります。地球上の巨峰に囲まれて立ち、この惑星で最もドラマチックな日の出の絶景を目の当たりにすることができます。
生き続ける文化遺産
カトマンズ盆地はユネスコ世界遺産の宝庫であり、古代の宮殿や寺院が今も日々の精神生活の中心となっています。バクタプルやパタンにある中世の広場を散策すれば、17世紀からほとんど変わらない景色に出会うことができます。
精神的な聖域
ルンビニにある釈迦の生誕地や、神聖なパシュパティナート寺院を擁するネパールは、世界的な巡礼の中心地です。訪れる人々は、人里離れた修道院で安らぎを見つけたり、経験豊富な指導者による瞑想リトリートに参加したりすることができます。
多様な野生動物のサファリ
氷に覆われた山頂とは対照的に、南部の低地には生命力あふれる豊かなジャングルが広がっています。チトワンのような国立公園では、サファリに出かけて、希少なインドサイやガビアル（ワニ）、さらには姿を現すことの少ないベンガルトラを探すことができます。
抜群のコストパフォーマンス
1日の平均予算が約￥7,155 / 6,684ネパール ルピーというネパールは、長期旅行者やバックパッカーにとって今も最も手頃な目的地の一つです。財布を気にすることなく、質の高い地元の料理や快適なゲストハウスでの滞在を楽しむことができます。
山のホスピタリティ
「アティティ・デヴォ・バヴァ（お客様は神様）」という概念は、ネパールの文化に深く根付いています。心からの笑顔と伝統的な「ナマステ」の挨拶で迎えられ、山のティーハウスでは地元の家族と永続的な絆を築くことも少なくありません。
人気の体験
ネパールで高評価のツアーとアクティビティ
都市と旅行先
地域
カトマンズ盆地
この文化の中心地は、カトマンズ、パタン、バクタプルの3つの歴史的な都市で構成されています。複雑なネワール建築や活気ある露店市場、ボダナート・ストゥーパのような有名なランドマークを探索するのに最適な場所です。
アンナプルナとポカラ
ポカラは穏やかな湖畔の街で、世界有数のトレッキング目的地であるアンナプルナ地方への玄関口となっています。ここでは、フェワ湖の上空をパラグライダーで飛んだり、シャクナゲの森を抜ける数日間のハイキングに出かけたりすることができます。
エベレスト地方（クンブ）
地元ではクンブとして知られるこの高地は、シェルパ族の故郷であり、エベレスト山への登山道があります。険しい地形、テンボチェのような高地の修道院、そして世界で最も過酷ながらもやりがいのあるトレイルがいくつか存在します。
テライとチトワン
テライの南部平原は、山岳地帯とは対照的な熱帯の風景が広がり、密なジャングルと平坦な農地が特徴です。この地域は、チトワン国立公園や、マヤ・デヴィ王妃がシッダールタ・ゴータマ（釈迦）を出産した聖地ルンビニで有名です。
ムスタン
「禁断の王国」としばしば呼ばれる、人里離れた風の吹き荒れる高原ムスタンは、砂漠のような風景と古代チベット文化を今に伝えています。この地域は、神秘的なスカイ・ケイブ（空の洞窟）や、城壁に囲まれた首都ローマンタンで知られています。
ベストシーズン
ネパールを訪れるのに最適な時期は、山の景色が最もクリアに見える雨季明けの秋と雨季前の春です。秋は視界が最高潮に達し、主要な祭りが開催されます。一方、春はシャクナゲが咲き誇り、トレッキングに適した暖かい気候が特徴です。
ハイシーズン
10月, 11月
秋は最も賑わうシーズンで、安定した天候と、高地トレッキングに最適な澄み渡った青空が特徴です。カトマンズの気温は通常12–25°Cの範囲ですが、トレッキングルートは混雑し、航空券やロッジの事前予約が不可欠となります。
ショルダーシーズン
3月, 4月, 5月
春は気温が上がり、緑が豊かになり、標高2,500m以上ではシャクナゲが花を咲かせます。午後は霞（かすみ）によって遠くの山頂が見えにくくなることもありますが、朝の景色は安定しており、低地でのアクティビティには快適な気温です。
オフシーズン
6月, 7月, 8月, 9月, 12月, 1月, 2月
モンスーン（6月〜9月）は、大雨やヒル、フライトの欠航をもたらしますが、植物が青々と茂る最高の時期でもあります。冬（12月〜2月）は乾燥して晴天が続きますが非常に寒く、高地の峠は閉鎖されることが多く、夜間は気温が0°Cを下回ります。
現地での移動
ネパールの交通手段は、広範なバスネットワークと、辺境地域へ向かうための国内線航空便に大きく依存しています。また、ネパールのテライ地方には、国境を越えるジャヤナガル〜ジャナクプル／クルタ〜バンガハ（ビジャルプラ）線を含む、限定的な旅客鉄道サービス（全国的な鉄道網ではありません）があります。カトマンズでは、タクシーや現地の配車アプリなど、都市型の交通手段も充実しています。
フライト
国内線は、ルクラやジョムソンといったトレッキングの拠点へ行くための主要な手段です。20〜30席の小型機が一般的ですが、フライトは天候に大きく左右され、モンスーン時期や冬の霧の際には遅延や欠航が頻繁に発生します。
バス
カトマンズ、ポカラ、チトワン間の移動にはツーリストバスが一般的で、エアコン完備、固定スケジュールで料金は約￥1,835–￥4,586 / 1,714ネパール ルピー–4,285ネパール ルピーです。ローカルバスやマイクロバスは大幅に安く（約￥183–￥917 / 171ネパール ルピー–857ネパール ルピー）、ほぼすべての村を網羅していますが、頻繁に超満員になり、移動時間も長くかかります。
タクシー
都市部ではメーター制タクシーが豊富にあり、空港の到着ゲートではプリペイドタクシーも利用可能です。カトマンズでは、PathaoやTootleといった現地の配車アプリが広く普及しており、バイクや車の両方で、固定された透明性の高い料金で利用できます。
車
道路状況の悪さや複雑な交通ルールのため、レンタカーなどのセルフドライブは稀であり、一般的にお勧めしません。ほとんどの観光客は旅行代理店を通じて現地ドライバー付きの専用車を手配することを好み、料金は燃料代込みで1日あたり約￥11,007–￥18,345 / 10,283ネパール ルピー–17,139ネパール ルピーが目安です。
グルメ
ネパールの料理は、ヒマラヤと南アジアの影響が風味豊かに混ざり合っており、栄養価が高く地元産の食材に焦点を当てています。この料理は、レンズ豆をベースにした料理、発酵野菜、そして山の生活に必要な持続的なエネルギーを提供する香り高いスパイスが中心となっています。
必見・必食
Dal Bhat
レンズ豆のスープ（Dal）と蒸したご飯（Bhat）からなる国民的な主食で、通常は野菜カレー、漬物、そしてパリパリのパパドと一緒に提供されます。
Momo
肉や野菜が詰まった美味しい蒸し餃子または揚げ餃子で、通常はアチャール（achaar）と呼ばれるスパイシーなトマトベースのつけダレと一緒に提供されます。
Sel Roti
米粉で作られたリング状の甘い揚げパンで、ティハール（Tihar）などの祭りの際によく作られ、ヨーグルトや紅茶と一緒に提供されます。
Thukpa
野菜と肉がたっぷり入ったボリュームたっぷりのヒマラヤ風ヌードルスープで、長時間のトレッキングの後に体を温めるのに最適です。
Chatamari
「ネパール風ピザ」とも呼ばれるこのネワール族の名物料理は、ひき肉、卵、玉ねぎをトッピングした薄い米粉のクレープです。
Gundruk
天日干しされた発酵した葉物野菜で、酸味がありプロバイオティクスが豊富なスープや副菜を作るのに使われます。
Dhido
水の中でキビやソバの粉を茹でて作る伝統的な厚みのあるお粥で、米に代わる健康的な選択肢としてよく食べられます。
Chiya
ミルク、砂糖、そしてカルダモンやショウガなどのスパイスで淹れたネパールのマサラティーで、ネパールの社会生活の基盤となっています。
通貨と物価
ネパールは非常に物価の安い旅行先ですが、特に主要都市以外では現金中心の経済です。1日の平均予算は約￥7,155 / 6,684ネパール ルピーですが、格安の都市旅行と、物資の輸送費がかさむ高地トレッキングでは、費用が大きく異なります。
チップ
レストランの会計には10%のサービス料が含まれていることが多いですが、含まれていない場合は5〜10%程度のチップを渡すと喜ばれます。トレッキングガイドやポーターもチップを期待しており、ルートの難易度に応じて1日あたり約￥917–￥1,835 / 857ネパール ルピー–1,714ネパール ルピーが相場です。
カード
カトマンズやポカラの主要ホテル、高級レストラン、トレッキング代理店ではVisaやMastercardが利用できますが、3〜4%の手数料がかかるのが一般的です。ティーハウスや地方の市場での支払いは、すべて現金が不可欠です。
ATM
ATMはカトマンズやポカラには数多くありますが、トレッキングコース上では稀です。ほとんどの機械で約￥633 / 591ネパール ルピー (500 NPR)の引き出し手数料がかかり、1回あたりの引き出し限度額は10,000〜35,000 NPRの間です。
文化とマナー
ネパールは非常に伝統的な社会であり、宗教的な献身と年長者への敬意が最も重要視されます。現地の慣習に配慮を持って接することで、大きな敬意を得られ、より深い文化的交流への道が開かれるでしょう。
✓
手のひらを合わせて祈るような仕草をし、頭を軽く下げながら「ナマステ（Namaste）」と言って地元の人々に挨拶しましょう。
✓
敬意と清潔さの象徴として、家、寺院、または僧院に入る前には必ず靴を脱いでください。
✓
ストゥーパ（仏塔）や宗教的な聖地を訪れる際は、常に時計回りにその周りを歩いてください。
✕
足は体の中で最も卑しく不潔な部分と考えられているため、足の裏を人や神聖な物体に向けないでください。
✕
ネパール文化において頭は体の中で最も神聖な部分と考えられているため、誰の頭にも触れないようにしてください。
✓
左手は伝統的に個人の衛生管理のために予約されているため、食事、物の受け渡しには右手のみを使用してください。
✕
キスや抱擁などの公共の場での愛情表現は避けてください。保守的な地域では一般的に眉をひそめられます。
✓
特に宗教施設や農村を訪れる際は、肩や膝を覆う控えめな服装を心がけてください。
✕
誰かの足や床に置かれた食べ物をまたがないでください。これは非常に失礼な行為と見なされます。
安全と健康
ネパールは一般的に観光客にとって安全ですが、政治的な移行期や抗議活動の期間中は注意を怠らないようにしてください。トレッカーにとっての主な健康リスクは高山病です。高地トレッキングやヘリコプターによる救助をカバーする包括的な海外旅行保険への加入が強く推奨されており、許可証、地域、代理店によっては義務付けられる場合もあります。
水道水
飲用不可
予防接種
すべての旅行者にA型肝炎とチフスの予防接種が強く推奨されます。テライ平原（チトワン）を訪れる方は、日本脳炎とマラリアの予防薬も検討すべきです。
よくある詐欺
- ⚠ カトマンズの無許可の代理店や個人によって販売されている偽のトレッキング許可証。
- ⚠ 母親が高価な粉ミルクをねだり、後でそれを現金と引き換えに返品するという「赤ちゃんのミルク」詐欺。
- ⚠ パシュパティナートなどの場所で、写真撮影に応じたり強要したりした後に高額な料金を要求する聖者（サドゥー）。
- ⚠ 実際には違法で詐欺的な「免税」輸出スキームを伴う宝石やジュエリーの詐欺。
- ⚠ 仲間が提供した違法薬物（ハシシなど）を購入した観光客を標的にする偽の警察官。
カトマンズの医療施設（CIWEC Clinicなど）は非常に質が高いですが、地方ではその質に大きな差があります。薬は元のパッケージに入れたまま携帯し、処方箋や医師の診断書のコピーを保管しておいてください。空港の案内によると、機内に持ち込む医薬品については、医師の処方箋を携帯することが推奨されています。
言語
ネパール語が共通語および公用語ですが、観光業界、ホテル、人気のトレッキング地域では英語が広く話されています。人里離れた村々では、ネワール語、シェルパ語、タマン語などの地元の民族言語が一般的です。
英語の通用度: 日常会話程度
基本フレーズ
| 意味 | 現地語 | 発音 |
|---|---|---|
| こんにちは / さようなら | Namaste | ナマステ |
| ありがとう | Dhanyabad | ダンニャバード |
| 元気ですか？ / 調子はどう？ | Sanchai chha? | サンチャイ・チャ |
| いくらですか？ | Kati ho? | カティ・ホ |
| わかりません | Maile bujhina | マイ・レ・ブジナ |
| 水 | Pani | パニ |
| 美味しい | Mitho chha | ミト・チャ |
| すみません / 失礼します | Hajur | ハジュール |
ビザと入国
ネパールでは、トリブバン国際空港および陸路の国境で、ほとんどの国籍の旅行者に対してアライバルビザを提供しています。観光ビザは15日、30日、90日の単位で発行され（￥4,672/50/125）、1暦年につき最大150日まで延長可能です。2026年1月1日より、ネパールは外国籍者管理情報システム（FNMIS）の段階的な導入を開始しました。訪問者は、QRコードを生成するためにイミグレーションポータルまたはアプリを介した登録を求められる場合があり、導入の拡大に伴い、サービスプロバイダー（ホテルや航空会社など）もこのシステムと統合されます。
最大滞在日数
1暦年につき150日
パスポートの有効期限
到着時から6ヶ月以上
ビザ免除：
インド
よくあるご質問
ネパールは観光客にとって安全ですか？
ネパール旅行の費用はどのくらいですか？
ネパールを訪れるのに最適な時期はいつですか？
ネパールにはビザが必要ですか？
ネパールでは英語が広く通じますか？
ネパールでは何を食べるべきですか？
ネパール国内の移動手段はどうすればいいですか？
ネパールでの高山病のリスクはどのくらいですか？
ネパールで一人でトレッキングをすることはできますか？
なぜこのガイドを信頼できるのか
Jan Křenek
35カ国以上 • 8年にわたる旅行データの分析
プラハを拠点とする独立系開発者兼旅行データアナリスト。ヨーロッパとアジアの35カ国以上を訪問。8年以上にわたり、航空路線、宿泊料金、季節ごとの気象パターンを分析している。