最佳 3月
尼泊尔
加德满都
适中
从 ¥316 /日
尼泊尔
尼泊尔是一个雄伟的喜马拉雅山脉与深厚的文化遗产交汇的土地，创造了一个既古老又令人敬畏的目的地。这里拥有世界十四座最高峰中的八座，包括传奇的珠穆朗玛峰，为冒险和自我发现提供了无与伦比的景观。在参差不齐的地平线之外，你会发现一个由中世纪城市、金顶寺庙和热情好客组成的国度，这里对待每一位旅行者都如同上宾。无论你是在加德满都混乱的魅力中穿行，还是在高山的寂静小径上漫步，尼泊尔都邀请你体验大地与上天之间深邃的联系。
在本页
我们根据官方旅游数据、当地信息和城市指南中的真实价格编写了本指南，让您可以放心地规划旅行。
1 城市
3 指南
¥316 每日预算
概况
首都
加德满都
语言
尼泊尔语, 迈蒂利语, 博杰普尔语
货币
尼泊尔卢比 (NPR)
1 ¥ ≈ 21 Rs
插头类型
C/D/M 型
驾驶方向
左侧
区号
+977
签证要求
查看入境要求 →
时区
NPT (UTC+5:45)
紧急电话
100 (警察), 101 (火警), 102 (救护车), 103 (交通警察)
为什么要去尼泊尔
喜马拉雅之巅
尼泊尔是登山爱好者的终极目的地，提供世界闻名的徒步路线，如安纳普尔纳大环线（Annapurna Circuit）和珠穆朗玛峰大本营（Everest Base Camp）。你可以伫立在地球巨峰之间，见证星球上一些最壮丽的日出奇观。
活着的文化遗产
加德满都谷地是联合国教科文组织世界遗产的宝库，古老的宫殿和寺庙至今仍是日常精神生活的中心。你可以漫步在巴德岗（Bhaktapur）和帕坦（Patan）的中世纪广场，那里看起来自17世纪以来几乎没有改变。
精神圣地
作为佛陀在蓝毗尼（Lumbini）的出生地以及神圣的帕舒帕蒂纳特庙（Pashupatinath Temple）所在地，尼泊尔是全球朝圣中心。游客可以在偏远的寺院中寻找宁静，或参加由经验丰富的修行者带领的冥想静修。
多样化的野生动物游猎
与冰封的山峰截然不同，南部低地拥有生机勃勃的茂密丛林。在奇特旺（Chitwan）等公园，你可以进行丛林游猎，寻找稀有的独角犀牛、恒河鳄，甚至是行踪诡秘的孟加拉虎。
极高的性价比
尼泊尔的平均每日预算约为 ~¥316 / 6,684尼泊尔卢比，对于长期旅行者和背包客来说，它仍然是最实惠的目的地之一。你可以享用高质量的当地美食并入住舒适的旅馆，而无需花费巨资。
高山待客之道
“Atithi Devo Bhava”（客人即上帝）的概念深深植根于尼泊尔文化中。你将迎接真诚的微笑和传统的“Namaste”（合十礼），并经常与高山茶馆里的当地家庭建立持久的联系。
热门体验
尼泊尔评分最高的旅游和活动
城市与目的地
地区
加德满都谷地
这个文化核心地带由加德满都、帕坦和巴德岗这三座历史名城组成。这里是探索复杂的尼瓦尔建筑、充满活力的街道市场以及博达哈大佛塔（Boudhanath Stupa）等著名地标的最佳场所。
安纳普尔纳与博卡拉
博卡拉是一座宁静的湖滨城市，是通往安纳普尔纳地区的门户，而安纳普尔纳地区是世界首屈一指的徒步目的地之一。在这里，你可以享受在费瓦湖（Phewa Lake）上空滑翔伞的乐趣，或者开始穿越杜鹃花林的为期数日的徒步旅行。
珠穆朗玛峰地区（昆布）
当地人称之为昆布（Khumbu），这个高海拔地区是夏尔巴人的家园，也是通往珠穆朗玛峰的必经之路。它拥有崎岖的地形、像腾波切（Tengboche）这样的高海拔寺院，以及世界上一些最具挑战性但也最有成就感的徒步路线。
特莱与奇特旺
特莱（Terai）南部平原与山区形成了热带对比，拥有茂密的丛林和平坦的农田。该地区以奇特旺国家公园和蓝毗尼而闻名，蓝毗尼是摩耶夫人产下乔达摩·悉达多的神圣遗址。
木斯塘
木斯塘是一个偏远且多风的高原，常被称为“禁地王国”，拥有沙漠般的景观和古老的西藏文化。该地区以其神秘的天空洞穴和围墙环绕的首府罗曼丹（Lo Manthang）而闻名。
最佳旅行时间
最佳旅游时间是季风过后的秋季和季风前的春季，此时天空最晴朗，最适合观赏山景。秋季能见度最高，且有重大节日；而春季则有杜鹃花盛开，徒步条件也更温暖。
旺季
10月, 11月
秋季是最繁忙的季节，其特点是天气稳定，天空湛蓝清爽，非常适合高海拔徒步。加德满都的气温通常在 12–25°C 之间，但徒步路线会变得拥挤，因此必须提前预订航班和旅馆。
平季
3月, 4月, 5月
春季气温回升，绿意盎然，海拔 2,500 米以上的地方杜鹃花竞相绽放。虽然下午的薄雾有时会遮挡远处的山峰，但早晨的景观依然可靠，气温对于低海拔活动来说也非常舒适。
淡季
6月, 7月, 8月, 9月, 12月, 1月, 2月
季风季节（6月至9月）会带来大雨、水蛭和航班取消，尽管这是植物最茂盛的时候。冬季（12月至2月）干燥晴朗但非常寒冷，高海拔山口经常关闭，夜间气温会降至 0°C 以下。
当地交通
尼泊尔的交通严重依赖广泛的巴士网络和前往偏远地区的国内航班。尼泊尔在特莱（Terai）地区也有有限的客运铁路服务（并非全国性的铁路网），包括跨境的 Jayanagar–Janakpur/Kurtha–Bhangaha (Bijalpura) 线路。加德满都提供多种城市交通工具，包括出租车和当地的网约车应用。
航班
国内航班是前往卢克拉（Lukla）和佐姆索姆（Jomsom）等徒步枢纽的主要方式。小型飞机（20–30 座）很常见，且航班高度依赖天气，在季风季节和冬季大雾期间经常出现延误或取消。
巴士
旅游巴士是往返于加德满都、博卡拉和奇旺之间的标准选择，提供空调和固定班次，价格约为 ~¥81–¥203 / 1,714尼泊尔卢比–4,285尼泊尔卢比。当地巴士和面包车（microbuses）价格便宜得多（~¥8.11–¥41 / 171尼泊尔卢比–857尼泊尔卢比），通往几乎每个村庄，但通常非常拥挤且速度较慢。
出租车
城市里计程出租车很多；机场到达口提供预付费出租车。当地网约车应用如 Pathao 和 Tootle 在加德满都被广泛使用，提供摩托车和汽车出行服务，价格固定且透明。
汽车
自驾旅行很少见，且由于路况较差和交通规范复杂，通常不建议自驾。大多数游客更喜欢通过旅行社租用带当地司机的私家车，费用通常约为每天 ~¥487–¥811 / 10,283尼泊尔卢比–17,139尼泊尔卢比，包含燃油费。
美食饮品
尼泊尔美食是喜马拉雅和南亚风味的美味融合，注重营养丰富的当地食材。这种菜系以豆类菜肴、发酵蔬菜和芳香香料为主，为山地生活提供持续的能量。
必尝
Dal Bhat
这种国家主食由豆汤 (Dal) 和蒸米饭 (Bhat) 组成，通常配以蔬菜咖喱、腌菜和脆饼 (papad)。
Momo
美味的蒸制或油炸饺子，内馅为肉类或蔬菜，通常搭配一种名为 achaar 的辛辣番茄蘸酱。
Sel Roti
一种环形的甜味油炸面包，由米粉制成，通常在提哈节 (Tihar) 等节日期间制作，并配以酸奶或茶食用。
Thukpa
一种丰盛的喜马拉雅汤面，里面装满了蔬菜和肉类，非常适合在漫长的一天徒步旅行后暖和身体。
Chatamari
这种尼瓦尔 (Newari) 特色菜通常被称为“尼泊尔披萨”，是一种薄薄的米粉薄饼，上面铺着肉末、鸡蛋和洋葱。
Gundruk
经过发酵并晒干的绿叶蔬菜，用于制作酸味十足、富含益生菌的汤或配菜。
Dhido
一种传统的粘稠粥，由小米粉或荞麦粉在水中煮沸而成，通常作为大米的健康替代品食用。
Chiya
尼泊尔马萨拉茶，由牛奶、糖以及豆蔻和生姜等香料冲泡而成，是尼泊尔社交生活的基石。
货币与消费
尼泊尔是一个消费水平非常高的旅游目的地，经济以现金为主，尤其是在大城市以外。虽然平均每日预算约为 ~¥316 / 6,684尼泊尔卢比，但预算型城市旅行与高海拔徒步之间的费用差异巨大，因为物资运输会推高徒步地区的价格。
小费
餐厅账单中通常包含 10% 的服务费；如果没有包含，给 ~5–10% 的小费会很受欢迎。徒步导游和背夫期望得到小费，通常根据路线难度，每天约为 ~¥41–¥81 / 857尼泊尔卢比–1,714尼泊尔卢比。
卡片
加德满都和博卡拉的大型酒店、高档餐厅和徒步旅行社接受 Visa 和 Mastercard，但通常会收取 3–4% 的附加费。在茶屋和乡村市场进行的所有交易，现金都是必不可少的。
自动取款机
ATM 在加德满都和博卡拉随处可见，但在徒步路线上很少见。大多数机器会收取约 ~¥28 / 591尼泊尔卢比 (500 NPR) 的取款费，单笔交易限额在 10,000–35,000 NPR 之间。
文化与礼仪
尼泊尔是一个深受传统影响的社会，宗教虔诚和对长辈的尊重至关重要。以敏感的态度遵循当地习俗将为您赢得极大的尊重，并开启更深层次文化互动的大门。
✓
问候当地人时，将双手合十放在胸前，做出类似祈祷的姿势，并说“Namaste”，同时微微低头。
✓
进入家庭、寺庙或修道院之前，请务必脱鞋，以示尊重和整洁。
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参观佛塔或宗教圣地时，请务必按顺时针方向绕行。
✕
不要将脚底指向人或神圣物品，因为脚被认为是身体最低微、最不洁净的部分。
✕
避免触摸任何人的头部，在尼泊尔文化中，头部被认为是身体最神圣的部分。
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仅使用右手进食、递送或接收物品，因为传统上左手是用于个人卫生的。
✕
不要进行公开示爱行为，如亲吻或拥抱，这在保守地区通常是不被接受的。
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穿着得体，遮盖肩膀和膝盖，尤其是在参观宗教场所或农村村庄时。
✕
不要跨过别人的腿或放在地板上的食物，因为这被视为极大的不尊重。
安全与健康
尼泊尔对游客来说通常是安全的，但在政治转型或抗议期间，旅行者应保持警惕。高原反应是徒步旅行者的主要健康风险。强烈建议购买涵盖高海拔徒步和直升机救援的综合旅行保险，根据许可证、地区或机构的要求，这可能是强制性的。
自来水
不宜饮用
疫苗接种
强烈建议所有旅行者接种甲型肝炎和伤寒疫苗。前往特莱平原 (Terai plains) 的奇特旺 (Chitwan) 游客还应考虑接种日本脑炎疫苗和采取疟疾预防措施。
常见骗局
- ⚠ 加德满都 (Kathmandu) 无证机构或个人出售的虚假徒步许可证。
- ⚠ “给婴儿买牛奶”骗局，母亲要求购买价格过高的奶粉，随后将其退回以换取现金。
- ⚠ 在帕舒帕蒂纳特庙 (Pashupatinath) 等景点的苦行僧 (Sadhus)，他们在摆姿势拍照或坚持要求拍照后索要高额费用。
- ⚠ 涉及“免税”出口计划的宝石和珠宝骗局，这些计划实际上是非法且具有欺诈性的。
- ⚠ 假警察针对购买由其同伙提供的非法物质（如大麻脂 hashish）的游客。
加德满都的医疗设施质量很高（例如 CIWEC Clinic），但在农村地区差异很大。请携带原包装的药品，并保留一份处方或医生证明的复印件。机场指南指出，乘客携带药品登机时应备有医生处方。
语言
尼泊尔语是通用语言和官方语言，但在旅游业、酒店和热门徒步地区，英语也被广泛使用。在偏远的村庄，纽瓦里语（Newari）、谢尔帕语（Sherpa）或塔芒语（Tamang）等当地民族语言很常见。
英语普及度: 普及程度一般
常用短语
| 含义 | 当地语言 | 发音 |
|---|---|---|
| 你好 / 再见 | Namaste | 呐-嘛-斯-得 |
| 谢谢 | Dhanyabad | 丹-尼-亚-巴德 |
| 你好吗？/ 最近怎么样？ | Sanchai chha? | 桑-柴 恰 |
| 多少钱？ | Kati ho? | 卡-提 候 |
| 我听不懂 | Maile bujhina | 麦-雷 布-吉-纳 |
| 水 | Pani | 帕-尼 |
| 美味 | Mitho chha | 米-托 恰 |
| 打扰一下 / 请原谅 | Hajur | 哈-祖尔 |
签证与入境
尼泊尔在特里布万国际机场（Tribhuvan International Airport）和陆路边境为大多数国籍的游客提供落地签证。旅游签证按15/30/90天递增签发（¥207/50/125），每个日历年最多可延长至150天。从2026年1月1日起，尼泊尔开始分阶段推出外国国民管理信息系统（FNMIS）；游客可能会被要求通过移民门户网站/应用程序进行注册以生成二维码，随着系统的推广，服务提供商（如酒店/航空公司）也将接入该系统。
最长停留
一个日历年内150天
护照有效期
入境后6个月以上
免签对象
印度
常见问题
尼泊尔对游客安全吗？
去尼泊尔旅行有多贵？
访问尼泊尔的最佳时间是什么时候？
我需要尼泊尔签证吗？
英语在尼泊尔普及吗？
在尼泊尔我应该吃什么？
在尼泊尔如何出行？
在尼泊尔患高原反应的风险有多大？
我可以在尼泊尔独自徒步吗？
为什么您可以信赖本指南
Jan Křenek
35+ 个国家 • 8 年旅游数据分析经验
独立开发者兼旅游数据分析师，常驻布拉格。足迹遍及欧洲及亚洲35+个国家，拥有8年以上航班路线、住宿价格及季节性天气模式分析经验。