五渔村

蒙特罗索（Monterosso）是五个村庄中最北端且最大的一个，也是唯一拥有正规沙滩的村庄，非常适合游泳。老城区保留了中世纪特色，拥有圣若望堂（Church of San Giovanni Battista，黑白条纹外墙）和古城堡遗留的塔楼。新城区（Fegina）则分布着海滩、酒店和餐厅。著名的巨人雕像（Il Gigante）——一座雕刻在悬崖上的14米海神像，标志着海滩的边界。海滩俱乐部出租遮阳伞和躺椅（每天¥162–¥243 / 20欧元–30欧元），但也设有免费海滩区。这里最适合家庭游客和希望在徒步之余享受海滩放松的人。蒙特罗索-韦尔纳扎徒步路段（2小时）在开放时是风景最美的路线——由于山体滑坡经常导致路段关闭，请在游览前检查步道状态。

韦尔纳扎（Vernazza）常被称为五渔村中最美的一个，拥有天然港口、依山而建的彩色房屋以及11世纪的多里亚城堡（Doria Castle）塔楼。小巧的港口广场（Piazza Marconi）是五渔村的明信片式美景——从城堡遗址拍摄效果最佳（免费，短距离攀登）。圣玛格丽特教堂（Santa Margherita di Antiochia）坐落在水边。游客可以在港口附近的岩石旁游泳（无沙滩）。港口边餐厅林立——建在城堡岩石上的Belforte餐厅非常浪漫但价格昂贵。韦尔纳扎曾遭受2011年毁灭性洪灾，但现已修复如初。这里的日落极具魔力——建议下午早些到达，以占据水边餐桌享受餐前酒（下午6-7点）。这是最拥挤的村庄——建议清晨（上午10点前）或傍晚到达，以便在没有人群的情况下拍摄更好的照片。

马纳罗拉（Manarola）是第二小的村庄，街道陡峭，一直延伸到当地人用滑道下船的小港口。这里以通往里奥马焦雷的浪漫海岸小径“爱之路”（Via dell'Amore）而闻名——该路段于2024年部分重新开放，仅限从里奥马焦雷出发的定时购票进入（需持有Cinque Terre Card并额外支付¥81 / 10欧元）。停满彩色小船的港口区非常上镜，尤其是当日落金光洒在粉色房屋上时。圣洛伦佐教堂（Church of San Lorenzo，1338年）拥有美丽的玫瑰窗。马纳罗拉梯田上的葡萄园出产DOC等级的Sciacchetrà甜酒——当地餐厅每杯售价¥65–¥97 / 8欧元–12欧元。港口有悬崖跳水点（仅限当地人——对无经验者很危险）。悬崖小径上的Nessun Dorma餐厅可俯瞰村庄壮丽的日落美景（需提前预订，并提前30分钟到达以确保露台座位）。可以在港口附近的平坦岩石处游泳——请携带溯溪鞋。

科尔尼利亚（Corniglia）是中间的村庄，也是唯一不直接临海的村庄——它坐落在100米高的悬崖上，从火车站出发需攀登382级台阶（Lardarina长梯，共33段）或乘坐穿梭巴士（持Cinque Terre Card免费；否则单程约¥20 / 2.5欧元，每30分钟一班）。地理位置意味着这里的日游游客较少——科尔尼利亚保持了最地道、最本土的氛围。这里有狭窄的鹅卵石街道，没有港口，游客也较少。圣玛丽亚观景台（Santa Maria Belvedere）提供全景海岸视野。圣彼得教堂（San Pietro）展现了哥特-利古里亚风格。据当地人说，这里有五渔村最好的青酱——可以在Enoteca Il Pirun品尝。从车站上山的攀登或巴士过滤了人群——如果你想要更安静的五渔村体验，请住在这里。游泳需要徒步下到Guvano海滩（天体海滩，15分钟陡峭下坡）或乘火车前往邻近村庄。科尔尼利亚地势较高，夏季微风更凉爽。

这是连接各村庄的著名海岸步道——全线开放时总长12公里。进入步道需要Cinque Terre Trekking Card（淡季¥61 / 7.5欧元/天起，旺季最高约¥122 / 15欧元），该卡包含步道通行费和当地巴士。各路段难度和关闭状态各异（截至2025年）：蒙特罗索-韦尔纳扎（2小时）：开放——风景最美也最具挑战性，需穿过葡萄园和橄榄林进行陡峭攀升，尽享海岸美景。路况陡峭/费力（公园评级为EE级，适合资深徒步者）。韦尔纳扎-科尔尼利亚（1.5小时）：开放——穿过梯田葡萄园的陡峭攀登，同样评为EE级。科尔尼利亚-马纳罗拉海岸线：长期关闭（修复计划进行中，尚无确定的重新开放日期）——请改用经过Volastra的内陆步道（更陡峭但葡萄园景色极美）。马纳罗拉-里奥马焦雷（爱之路）：2024年部分重新开放——仅限从里奥马焦雷出发的单向通行，需定时购票入场；需持有Cinque Terre Card并额外支付¥81 / 10欧元附加费。游览前请务必查看Parco Nazionale Cinque Terre官方网站了解最新步道状态。携带物品：水（至少2升）、防晒用品、优质徒步鞋、相机。不适合穿人字拖。

当沿海步道关闭时，内陆路线依然开放，且游客较少，景色壮丽。Sentiero Rosso（红道/高地路线）：在海拔500米处穿过森林和草地，横跨所有五个村庄。圣所徒步：每个村庄都有一个圣所（宗教遗址），可通过陡峭的小径到达——蒙特罗索到Soviore（1小时），韦尔纳扎到Reggio（1.5小时），马纳罗拉到Volastra（40分钟）。这些攀爬虽然具有挑战性，但可以俯瞰多个村庄的全景。经由葡萄园梯田的Volastra-Corniglia环线在日落时分尤为美丽。公园办公室和酒店提供步道地图。请下载离线地图——步道上手机信号较弱。这些内陆路线是免费的（无需Cinque Terre Card）。夏季炎热使徒步非常耗费体力——建议尽早（早上7-8点）或傍晚出发。

五渔村是青酱（pesto）的发源地——利古里亚罗勒（叶小、味浓）结合大蒜、松子、帕马森干酪、佩科里诺干酪和利古里亚橄榄油。传统上搭配trofie面（短卷面）或trenette面。每家餐厅都有供应——每盘¥97–¥130 / 12欧元–16欧元。正宗推荐：Ristorante Belforte（韦尔纳扎）、Nessun Dorma（马纳罗拉）、Trattoria dal Billy（马纳罗拉）。还可以尝试：farinata（鹰嘴豆薄饼）、focaccia di Recco（夹心奶酪佛卡夏）、凤尾鱼（当地捕捞——腌制、油炸或放在披萨上）、pansotti（配核桃酱的意大利饺）、当地捕捞的海鲜面。分量很足——作为第一道菜（primo）的意面足以让大多数人吃饱。家酿酒是装在壶中供应的当地DOC葡萄酒——价格便宜且品质优良。含酒的一餐约¥203–¥324 / 25欧元–40欧元/人。旺季请提前1-2天预订晚餐——热门地点很快就会满员。

五渔村珍贵的甜点酒——一种呈琥珀色的甜酒，由生长在极陡峭梯田葡萄园中的Bosco、Albarola和Vermentino干葡萄酿制而成。生产过程极其艰辛（葡萄需在席子上干燥数月），因此价格昂贵——每杯¥65–¥97 / 8欧元–12欧元，每瓶¥324–¥649 / 40欧元–80欧元。传统上搭配cantucci（杏仁饼干）或陈年奶酪。这种酒带有蜂蜜、杏子和干果的香气。可在Cantina Cinque Terre（里奥马焦雷）、Cooperativa Agricoltura di Cinque Terre（马纳罗拉）或Buranco Agriturismo（科尔尼利亚）品尝。这些合作社提供品鉴活动（¥122–¥203 / 15欧元–25欧元），搭配当地奶酪，并讲解在这些悬崖上耕作所需的“英雄式葡萄栽培”。梯田葡萄园是受联合国教科文组织保护的文化景观——拥有800多年历史、长达7公里的干石墙。干白五渔村DOC葡萄酒更实惠（每杯¥49–¥65 / 6欧元–8欧元）——口感清爽，带有矿物质味，是海鲜的绝佳搭档。