最佳选择
巴拿马
巴拿马城
热带
从 ¥673 /日
巴拿马
巴拿马是连接两大洋和两大洲的充满活力的桥梁，提供了一种从大都市天际线无缝过渡到未受破坏的荒野的旅行体验。你可以在早晨见证巴拿马运河这一建筑奇迹，下午则隐退到雨林中郁郁葱葱、鸟语花香的树冠之下。这个狭窄的地峡是生物多样性的避难所，拥有超过1,000种记录在案的鸟类——是美洲最佳的观鸟目的地之一。除了工程奇迹之外，这个国家还展现了青绿色的加勒比群岛、云雾缭绕的山区高地以及丰富多彩的原住民文化。无论你是在 Casco Viejo 历史悠久的鹅卵石街道上穿行，还是在世界级的浪点冲浪，巴拿马都能为你带来既精致又原始的冒险体验。
在本页
我们根据官方旅游数据、当地信息和城市指南中的真实价格编写了本指南，让您可以放心地规划旅行。
1 城市
3 指南
¥673 每日预算
概况
首都
巴拿马城
语言
西班牙语（官方语言）, 英语（广泛使用）, 原住民语言（Ngäbere/Guaymí、Buglére、Guna、Emberá、Wounaan、Naso/Tjërdi、Bri-Bri）
货币
巴拿马巴波亚（PAB，硬币）和美元（USD，纸币）
插头类型
A/B 型（110–120V，60Hz）
驾驶方向
右侧
区号
+507
签证要求
查看入境要求 →
时区
东部标准时间 (UTC-5)
紧急电话
911 (通用)；此外还有 104 (警察)、103 (火警)、269 (救护车)
为什么要去巴拿马
工程奇迹
亲眼目睹巨大的集装箱船在米拉弗洛雷斯船闸（Miraflores Locks）中升降，是一项展示人类智慧的必看体验。您可以在互动博物馆探索全球贸易的历史，或者乘船游览盖拉德水道（Gaillard Cut）。
原始群岛
博卡斯德尔托罗（Bocas del Toro）和圣布拉斯（San Blas）群岛提供了截然不同的热带天堂体验，从科隆岛（Isla Colón）充满活力的冲浪文化到库纳雅拉（Guna Yala）幽静的白沙岛屿。这些地区为浮潜、潜水和可持续生态旅游提供了无与伦比的机会。
高地避暑胜地
奇里基省（Chiriquí）提供了一个凉爽宜人的避暑胜地，您可以在那里徒步攀登巴鲁火山（Volcán Barú）或参观世界级的咖啡庄园。博克特（Boquete）以生产世界上一些最昂贵且风味最独特的咖啡豆而闻名，尤其是备受推崇的瑰夏（Geisha）品种。
原住民遗产
巴拿马是七个不同原住民群体的家园，他们保留着传统的习俗和充满活力的手工艺。与恩贝拉（Emberá）或库纳（Guna）等社区互动，可以深入了解在现代社会中依然延续的前哥伦布时期传统。
城市现代化
巴拿马城是中美洲最现代化的都市，拥有引人注目的天际线和卡斯科维耶霍（Casco Viejo）的历史魅力。在探索巴拿马旧城（Panamá Viejo）的16世纪遗址之前，您可以尽情享受高档的屋顶酒吧和精致美食。
热门体验
巴拿马评分最高的旅游和活动
城市与目的地
地区
巴拿马城
这个繁华的枢纽将金融区闪烁的摩天大楼与被联合国教科文组织列入名录的卡斯科维耶霍（Casco Viejo）殖民核心区融为一体。它是通往巴拿马运河和大都会自然公园（Metropolitan Natural Park）茂密步道的门户。
博卡斯德尔托罗
这个群岛位于加勒比海西北海岸，以其水上屋、充满活力的夜生活和多样化的海洋生物而闻名。对于寻求悠闲岛屿氛围和世界级冲浪体验的旅行者来说，这里极具吸引力。
奇里基高地
该地区以巴鲁火山（Volcán Barú）为主导，拥有云雾缭绕的云雾森林、冒险运动以及博克特（Boquete）的农业魅力。它是观鸟和探索高海拔咖啡种植园的首选目的地。
库纳雅拉（圣布拉斯群岛）
这个原住民自治领地由散布在加勒比海岸的360多个岛屿组成。旅行者来到这里是为了体验偏远、远离电子屏幕的环境，并了解库纳人独特的文化。
阿苏埃罗半岛
该地区通常被认为是巴拿马民俗的摇篮，是体验传统节日和殖民时期建筑的绝佳去处。这里也是佩达西（Pedasí）美丽海滩的所在地，这些海滩以观鲸和冲浪而闻名。
最佳旅行时间
巴拿马的热带气候分为明显的旱季和雨季。最佳旅游时间是旱季，此时晴天最为稳定，非常适合探索海岸线和巴拿马运河。
旺季
1月, 2月, 3月, 4月
这一时期被称为“夏季”，阳光最充足，降雨最少。这是旅游最繁忙的时期，恰逢二月的嘉年华 (Carnaval) 和复活节庆祝活动等重大节日。
平季
5月, 11月, 12月
这些月份是过渡期。12月初以及4月中旬至5月通常天气宜人，且在旅游高峰人群涌入或大雨来临之前，住宿价格较低。
淡季
6月, 7月, 8月, 9月, 10月
雨季，或称“冬季”，会带来频繁的午后暴雨，尤其是在10月和11月。然而，此时的景观异常翠绿，也是在太平洋沿岸冲浪的最佳时机。
当地交通
巴拿马城拥有中美洲最现代化的基础设施，拥有干净高效的地铁系统。在首都之外，旅行主要依靠国内航班和城际巴士网络。
地铁
巴拿马城有两条运营线路（L1 和 L2），第三条正在建设中。票价非常实惠，每程约 ~¥2.84–¥4.06，需要使用可充值的地铁卡（在指定闸机可使用 Visa/Mastercard 免接触支付）。
出租车
黄色出租车很多，但没有计价器。车费必须提前协商；市内短途行程通常花费约 ~¥24–¥41，而从机场到市中心的行程约为 ~¥203–¥243。
巴士
现代化的 Metrobuses 服务于首都，票价约 ~¥2.03，而色彩斑斓的 Diablos Rojos 仍在某些路线上运营。长途客车从 Albrook Terminal 出发前往所有省份。
汽车
游客凭有效的本国驾照可驾驶长达 90 天。虽然城市驾驶环境混乱，但泛美公路 (Pan-American Highway) 维护良好，适合前往波克特 (Boquete) 或太平洋里维埃拉 (Riviera Pacifica)。
美食饮品
巴拿马美食是西班牙、非洲和原住民风味的丰盛融合，主要依赖玉米、大米和新鲜海鲜等主食。饮食文化极具社区感，通常以供应传统家常菜的 fondas（小餐馆）为中心。
必尝
Sancocho
一种用山药制作并用 culantro（刺芹）调味的舒心鸡汤，被广泛认为是终极国菜。
Ceviche de Corvina
用青柠汁、洋葱和辛辣辣椒腌制的新鲜海鲈鱼，通常作为清爽的开胃菜，搭配咸饼干食用。
Carimañolas
炸成鱼雷形状的 yucca（木薯）馅饼，里面填满调味碎肉或奶酪，是完美的早餐小吃或配菜。
Patacones
经过两次油炸的青香蕉片，撒上盐，作为几乎每餐都会提供的酥脆咸味配菜。
Hojaldras
一种轻盈蓬松的巴拿马炸面包，通常在传统早餐中与鸡蛋或香肠一起享用。
Geisha Coffee
世界上最昂贵的咖啡之一，产于 Boquete 高地，以其精致的花香和类似茶的口感而闻名。
Chicha Fuerte
原住民社区中常见的一种传统发酵玉米饮料，不过旅行者更常享用非发酵的水果版本。
货币与消费
巴拿马在该地区的物价适中，平均每日预算约为 ~¥673。美元是主要的纸币，与巴拿马巴波亚 (Balboa) 硬币以 1:1 的汇率互换使用。
小费
餐厅的标准小费为 10%，通常已作为服务费包含在账单中。对于酒店员工和导游，给予少量小费会很受欢迎。
卡片
信用卡和借记卡在巴拿马城的酒店、商场和餐厅被广泛接受，但对于小商贩、出租车和农村地区，现金是必不可少的。
自动取款机
自动取款机 (ATM) 很常见，但通常收取约 ~¥45–¥69 的高额交易费，且每笔交易的取款限额约为 ~¥2,028。
文化与礼仪
巴拿马人通常热情且有礼貌，重视社会和谐，在商务和休闲场合都讲究正式的问候方式。这种文化是城市中的都市专业精神与农村省份较慢、更传统的节奏的独特结合。
✓
进入商店、电梯或餐厅时，请礼貌地用 Buenas 或 Buenos días 向人打招呼。
✓
在坐下来用餐的餐厅支付 10% 的小费，但请先检查账单，因为小费通常已作为服务费包含在内。
✓
参观政府大楼或宗教场所时请穿着得体，因为在正式场合通常不鼓励穿短裤和人字拖。
✕
未经许可不要拍摄原住民的照片，尤其是在 Guna Yala，如果对方要求，请提供少量小费。
✓
随身携带护照复印件或清晰的照片，因为当地法律要求您随时持有身份证明。
✕
不要对“巴拿马时间”感到惊讶，社交活动和预约可能会比预定时间晚很多才开始。
✓
使用巴拿马城地铁出行，因为它干净、安全，而且比在城市拥堵的交通中穿行要快得多。
✕
不要乱扔垃圾或干扰国家公园内的野生动物，因为巴拿马拥有严格的环境保护法和强烈的保护意识。
安全与健康
巴拿马对游客来说通常是安全的，但由于存在轻微犯罪，建议提高警惕。应严格避开特定的偏远地区，特别是 Darién 地区和 Mosquito Gulf 的部分地区。
自来水
该国大部分地区通常安全；在农村/岛屿地区请保持谨慎。
疫苗接种
建议大多数人接种甲型肝炎和伤寒疫苗。运河区以东的某些大陆地区（包括 Darién 和一些原住民自治区）建议接种黄热病疫苗；仅限巴拿马城/运河区或仅限 San Blas 群岛的旅行则不建议接种。
常见骗局
- ⚠ 出租车漫天要价：司机拒绝预先商定车费，或声称计价器损坏，以便在到达目的地时索要过高的费用。
- ⚠ ATM 协助：在 ATM 机旁表现热情的陌生人，试图在“协助”交易时窃取银行卡数据或窥视您的密码。
- ⚠ 虚假旅游运营商：Casco Viejo 或运河附近无照经营的导游，他们会索要额外的“燃油费”或在行程中途抛弃旅行团。
- ⚠ “酒店已关闭”骗局：出租车司机声称您预订的住宿已关闭或超额预订，目的是将您转送到另一家酒店，从而赚取佣金。
该国大部分地区的自来水通常可以安全饮用；在农村/岛屿地区请保持谨慎。首都的医疗条件是世界一流的，但偏远省份的优质设施有限；强烈建议购买旅游保险。
语言
西班牙语是占主导地位的语言，95%的人口使用西班牙语。英语在巴拿马城很常见，特别是在旅游和商业领域，但在农村地区，英语水平会显著下降。
英语普及度: 普及程度一般
常用短语
| 含义 | 当地语言 | 发音 |
|---|---|---|
| 你好 | Hola | 欧-拉 |
| 怎么了？（俚语） | ¿Qué xopá? | 克-索-帕 |
| 谢谢 | Gracias | 格拉-西亚斯 |
| 多少钱？ | ¿Cuánto cuesta? | 宽-托-奎斯-塔 |
| 洗手间在哪里？ | ¿Dónde está el baño? | 冬-得 埃斯-塔 埃尔 巴-尼奥 |
| 挺好的 / 没问题 | Offi / Todo cool | 奥-菲 / 托-多-酷 |
| 请 | Por favor | 波尔 法沃尔 |
| 你会说英语吗？ | ¿Habla inglés? | 阿-布拉-因-格莱斯 |
签证与入境
入境规则因国籍而异。常见要求包括返程/续程机票以及¥3,443（现金或等值物）的经济偿付能力证明。
最长停留
美国游客最长可停留180天；许多其他免签国家的国民最长可停留90天（3个月）——请检查您国籍的具体规定
护照有效期
抵达后至少3个月（一些官方指南建议6个月，以便航空公司/移民局检查更顺畅）
免签对象
美国、加拿大、欧盟、英国、澳大利亚、日本、韩国、新加坡
常见问题
巴拿马对游客安全吗？
去巴拿马旅游贵吗？
什么时候是去巴拿马旅游的最佳时间？
我需要办理巴拿马签证吗？
英语在巴拿马普及吗？
在巴拿马应该吃什么？
在巴拿马如何出行？
巴拿马的自来水可以安全饮用吗？
我在巴拿马运河需要预留多少时间？
去巴拿马旅行我应该带些什么？
为什么您可以信赖本指南
Jan Křenek
35+ 个国家 • 8 年旅游数据分析经验
独立开发者兼旅游数据分析师，常驻布拉格。足迹遍及欧洲及亚洲35+个国家，拥有8年以上航班路线、住宿价格及季节性天气模式分析经验。