纽约市七日游：完美的一周
一份务实的纽约市七日行程，将自由女神像、中央公园、布鲁克林、各大博物馆等主要地标——自由女神像、中央公园、布鲁克林、各大博物馆——与当地社区、美食市场、一日游以及放松时间完美结合。无需精疲力竭，即可获得完整的纽约体验。
"计划前往纽约市旅行？四月是最佳天气时段——非常适合悠长漫步和避开人潮的探索。 这里的夜生活不容错过。"
我们使用最新的气候数据、酒店价格趋势和我们自己的旅行经验编写了本指南，这样您就可以不用猜测而选择合适的月份。
在本页
纽约市七日行程概览
行程地图
这份纽约 7 日行程适合哪些人
这份行程专为在纽约停留整整一周的旅行者设计，适合那些既想打卡所有标志性景点——自由女神像、中央公园、布鲁克林大桥、各大博物馆——又想探索哈莱姆区、威廉斯堡、西村等特色街区，并留出时间进行一日游或慢节奏探索的游客。
预计每天步行 18,000 至 22,000 步，行程安排灵活：早晨逛博物馆，下午探索街区，晚上去屋顶酒吧。如果您是带孩子旅行或需要更轻松的节奏，可以利用机动日休息或重温喜爱的景点。
中央公园、大都会艺术博物馆与上西区
从这座城市的绿色心脏、世界级的艺术和充满生活气息的住宅区开始，开启您的纽约之旅。
上午
中央公园精华环线
体验中央公园最宁静的时刻——只有慢跑者、遛狗的人和空荡荡的长椅。
操作指南：
- • 从第 72 街和中央公园西路入口进入。
- • 路线：草莓地（约翰·列侬纪念地）→ 毕士达喷泉 → 弓桥 → 湖泊 → 绵羊草坪 → 丽城城堡 → 大草坪 → 从第 79 街离开。
- • 游览前后，可以去 Absolute Bagels（第 108 街）或 Zabar's（第 80 街）买个贝果和咖啡。
提示
- → 日出时分（上午 6:30 – 7:30）意味着金色的光影和几乎空无一人的小径。
- → 下载中央公园应用程序，以便导航和寻找隐藏景点。
- → 如果您起不来，也可以在上午 9:00 开始——那时依然相对安静。
- → 如果天气晴好，带上一块毯子在绵羊草坪野餐。
下午
- • Ess-a-Bagel — 经典的纽约贝果配抹酱——全味贝果配熏三文鱼是必点。
- • 博物馆大道餐车 — 第五大道沿线的清真餐车和美食车——价格便宜、分量足，且极具纽约特色。
大都会博物馆（大都会艺术博物馆）
从古埃及到梵高——在一座宏伟的建筑内领略五千年的艺术历史。
操作指南：
- • 在线预订定时入场门票，以跳过购票队伍。
- • 路线：埃及展厅（丹铎神庙）→ 希腊与罗马展厅 → 欧洲绘画（维米尔、伦勃朗、梵高）→ 美国展厅。注意：康托尔屋顶花园因唐恩展厅施工将关闭至2030年。
- • 参加免费的精华导览，或使用博物馆应用程序进行自助游览。
提示
- → 大都会艺术博物馆规模宏大——建议挑选3到4个展厅，而不是尝试逛遍整个博物馆。
- → 屋顶花园/酒吧因唐恩展厅施工将关闭至2030年——如果您在2026年到访，请计划跳过此项。
- → 穿上舒适的鞋子——您在馆内步行的距离将超过4.8公里。
- → 周五和周六开放至晚上9点，适合享受更安静的晚间参观。
如果您是纽约州居民或来自纽约州/新泽西州/康涅狄格州的学生，门票为“随心付”——您可以根据意愿捐赠任意金额，并依然可以参观所有展品。
预订私人精华导览游，以策展人级别的深度视角探索馆藏。
傍晚
- • Jacob's Pickles — 位于阿姆斯特丹大道的南方舒适美食和精酿啤酒——这里的比司吉和炸鸡非常出名。
- • Zabar's — 标志性的纽约熟食店——买些熏鱼、土豆泥饼或贝果拼盘，去河滨公园野餐。
上西区之夜
看看真正的纽约人生活的地方——绿树成荫的街道、当地的熟食店和充满社区魅力的氛围。
操作指南：
- • 漫步于哥伦布大道或阿姆斯特丹大道（第80街至第70街）。
- • 顺道拜访：Zabar's（美食熟食店）、Levain Bakery（著名曲奇店）、Westsider Books（二手书店）。
- • 在社区小馆享用晚餐——可以尝试 Cafe Luxembourg、Barney Greengrass 或当地的意大利餐厅。
提示
- → 上西区安全且充满生活气息，游客比中城少。
- → Levain 的曲奇份量巨大——建议两人分享一个，或者留着以后吃。
- → 晚餐预算为每人 ¥260–¥414 / 38美元–60美元。
- → 如果旅途劳顿，可以买份外卖早点休息——毕竟这才是第一天。
自由女神像、9/11 纪念馆与南街海港
美国最具代表性的象征、感人至深的 9/11 纪念馆以及迷人的海滨风光。
上午
自由女神像 + 埃利斯岛
近距离接触美国终极象征，并参观震撼人心的埃利斯岛移民博物馆。
操作指南：
- • 提前 2–4 周通过官方的 Statue City Cruises 网站（NPS 页面有链接）预订——避免通过第三方转售商购买。
- • 乘坐从炮台公园出发的早上 9 点首班渡轮（请于早上 8:30 到达进行安检）。
- • 可选：普通门票、基座票或皇冠票。基座/皇冠票每张约加收 ¥2.11 / 0.31美元（名额非常有限）。
- • 在自由岛停留 1–1.5 小时，在埃利斯岛博物馆停留 2–3 小时。
- • 返程渡轮全天运行。
提示
- → 攀登皇冠需要爬 162 级陡峭的台阶——夏季参观需提前数月预订。
- → 埃利斯岛的家族历史中心可以让你查询移民祖先的信息。
- → 自备零食——渡轮上的食物种类有限且价格偏高。
- → 安检级别等同于机场；请提前 30 分钟到达。
乘坐免费的史泰登岛渡轮，无需登岛即可欣赏到绝佳的雕像美景——渡轮每 30 分钟从怀特霍尔码头出发。
预订一张皇冠票，攀登雕像内部的 162 级螺旋阶梯——请提前 2-3 个月预订。
下午
- • Eataly Downtown — 位于世界贸易中心一号大楼内的意大利市场和餐厅综合体——供应新鲜意面、披萨和意式冰淇淋。
- • Shake Shack（金融区） — 纽约备受喜爱的汉堡连锁店——招牌 ShackBurger 和波浪纹薯条是完美的快速能量补给。
9/11 纪念园 + 金融区漫步
感人至深地缅怀 9/11 受害者，同时这里也是美国资本主义的诞生地。
操作指南：
- • 9/11 纪念园（双子反思池）始终免费开放。
- • 可选：9/11 博物馆（约 ¥162–¥251 / 24美元–37美元，取决于日期/时间，需预约门票，周二闭馆）——预留 2 小时进行这场情感触动之旅。
- • 步行路线：华尔街 → 华尔街铜牛 → 联邦大厅 → 三一教堂 → 斯通街（历史悠久的鹅卵石美食街）。
提示
- → 9/11 博物馆震撼人心但气氛沉重——如果你感到情绪疲惫，可以跳过。
- → 华尔街铜牛在中午时分人满为患——建议清晨（早上 7-8 点）前往拍照。
- → 斯通街设有户外用餐区——是下午小憩的好去处。
- → 金融区在周末会比较安静。
傍晚
- • Katz's Delicatessen — 纽约自1888年以来标志性的黑麦面包夹熏牛肉——请遵循取票系统并给切肉员小费。
- • 拉斯与女儿们咖啡馆 — 传奇的犹太开胃美食——熏鱼拼盘和蛋奶苏打水（egg cream）是纽约必尝的经典。
晚间选项
选择你喜欢的氛围：拥有迷人景致的历史海港，或是地道的美食街区。
操作指南：
- • 选项 1（海港）： 步行前往南街海港（South Street Seaport），在日落时分一边欣赏布鲁克林大桥的美景，一边享受水岸用餐。
- • 选项 2（下东区）： 乘坐地铁前往德兰西街（Delancey Street），品尝 Katz's Deli（熏牛肉）、Russ & Daughters（贝果配熏三文鱼），或探访地下酒吧（Attaboy、Please Don't Tell）。
提示
- → 海港景色优美但游客较多——最适合在日落时分小酌一杯。
- → 下东区是地道的纽约——熟食店、平价酒吧，还有充满活力的夜生活。
- → Katz's Deli：三明治 ¥187+ / 27美元+，排队较长——建议中午前或下午2点后前往。
- → 晚餐预算为每人 ¥260–¥414 / 38美元–60美元。
布鲁克林大桥、丹波、威廉斯堡和 Smorgasburg
穿过纽约最著名的桥梁，探索布鲁克林最酷的街区，并在传奇的美食市场大快朵颐。
上午
布鲁克林大桥日出 + DUMBO
在晨曦中捕捉几乎空无一人的大桥美景，并探索布鲁克林最适合拍照打卡的街区。
操作指南：
- • 乘坐地铁前往高街-布鲁克林大桥站（High Street-Brooklyn Bridge，布鲁克林一侧）。
- • 沿着布鲁克林 → 曼哈顿的方向步行，天际线美景就在你眼前（约 45–60 分钟）。
- • 探索 DUMBO：华盛顿街（拍摄曼哈顿大桥的标志性地点）、布鲁克林大桥公园水滨、Jane's Carousel（单次乘坐约 ¥21 / 3美元）。
- • 在 Juliana's Pizza 或 Time Out Market 美食广场享用早午餐。
提示
- → 日出时分（早上6–7点）意味着步道空旷——是拍照的最佳时机。
- → 华盛顿街的拍照点在周末上午10点后会变得非常拥挤。
- → 布鲁克林大桥公园是野餐的完美去处。
- → 预留 ¥114–¥187 / 16美元–27美元 用于早午餐。
下午
- • Smorgasburg（周末） — 纽约市最好的户外美食市场，拥有 100 多家摊贩——周六在威廉斯堡，周日在展望公园（4月至10月）。带上 €18–€28。
- • Juliana's Pizza（丹波） — 布鲁克林大桥下的燃煤烤炉披萨——被广泛认为是布鲁克林最好的披萨。
威廉斯堡 + Smorgasburg
布鲁克林的创意中心，拥有壁画、独立商店和周末举办的 Smorgasburg（100 多家美食摊贩）。
操作指南：
- • 乘坐地铁前往贝德福德大道（L 线）。
- • 如果是周六： 威廉斯堡 Smorgasburg，位于玛莎·P·约翰逊州立公园（上午 11 点至下午 6 点，4月至10月）——带上 ¥187–¥300 / 27美元–44美元。如果是周日： 展望公园 Smorgasburg（微风山）。
- • 任何一天： 漫步贝德福德大道和威斯大道，逛逛复古商店、唱片店、精品店和街头艺术。
- • 参观 Artists & Fleas 市场，选购复古服装和当地手工艺品。
提示
- → Smorgasburg：周六在威廉斯堡，周日在展望公园（4月至10月）。
- → 最棒的街头艺术隐藏在侧街——随意漫步探索吧。
- → 威廉斯堡虽然已经中产阶级化，但依然很酷——这里有很棒的咖啡馆和酒吧。
- → 东河州立公园可以欣赏到曼哈顿天际线的美景。
傍晚
- • Lilia — 纽约市最好的意大利餐厅之一——在改装后的汽车修理厂内供应手工意面。请提前数周预订。
- • Llama Inn — 威廉斯堡滨水区的创意秘鲁料理——酸橘汁腌鱼和秘鲁牛心串非常出色。
屋顶酒吧 + 威廉斯堡晚餐
布鲁克林的屋顶酒吧拥有全城最美的曼哈顿天际线景观。
操作指南：
- • 提前预订（1–2 周）：Westlight (William Vale Hotel) 或 The Ides (Wythe Hotel) 以观赏日落。
- • 晚餐选择：Lilia（意面，需提前数周预订）、Llama Inn（秘鲁菜）、Peter Luger（传奇牛排馆），或休闲的披萨/塔可。
- • 或者留在屋顶酒吧喝点饮料和小食，然后再去别处用餐。
提示
- → 屋顶酒吧的日落时段需提前 1–2 周预订。
- → 鸡尾酒价格在 ¥138–¥187 / 20美元–27美元 之间——请据此做好预算。
- → 着装要求为时尚休闲（Smart casual）——请勿穿着健身服。
- → 纽约地铁 24/7 全天候运行——深夜班次较少，但始终运行。
现代艺术博物馆 (MoMA)、洛克菲勒中心与时代广场之夜
现代艺术、城市全景以及时代广场霓虹闪烁的喧嚣。
上午
MoMA 亮点
梵高的《星月夜》、沃霍尔的汤罐头、毕加索、马蒂斯——现代艺术的巅峰之作。
操作指南：
- • 在线购买定时门票以避开排队。
- • 路线：5 楼（1880 年代–1940 年代：《星月夜》、毕加索、莫奈）→ 4 楼（1940 年代–1970 年代：沃霍尔、波洛克、罗斯科）→ 2 楼（当代艺术）。
- • 雕塑花园（1 楼）是一个宁静的休息场所，陈列着罗丹和毕加索的雕塑作品。
提示
- → 周五晚上（UNIQLO 周五之夜，下午 5:30–8:30）对持有预约门票的纽约州居民免费，但人潮非常拥挤——如果你是当地人且预算有限，这很棒，但如果你想要一次安静的参观，则不太理想。
- → 现代艺术博物馆比大都会艺术博物馆更集中——更容易看到精华。
- → 设计商店（独立入口，免费）有精美的礼品。
- → 之后在附近的中城吃午餐。
下午
- • The Halal Guys（第 53 街和第 6 大道） — 纽约市最著名的街头餐车——鸡肉配米饭，淋上白酱和辣酱。原店位于第 53 街和第 6 大道。
- • The Smith（中城） — 可靠的美式小酒馆——非常适合在博物馆和观景台之间坐下来吃顿午餐。
峭石之巅 + 洛克菲勒中心
360° 全景，一侧是中央公园，照片中还能拍到帝国大厦。
操作指南：
- • 提前 1–2 周预订日落时段以获得最佳光线（或选择清晨以获得清晰视野）。
- • 三层观景台：67 层、69 层和 70 层露天平台。
- • 之后：漫步穿过洛克菲勒广场（冬季可以滑冰，夏季有户外餐饮）。
- • 浏览附近的无线电城音乐厅，或在第五大道漫步逛街。
提示
- → 峭石之巅 vs. 帝国大厦：两者都很棒。峭石之巅拥有更好的中央公园视野，且照片中可以拍到帝国大厦。
- → 日落时段很快就会订满——请尽早预订。
- → 如果你明天要去帝国大厦，可以跳过这里。
- → 如果你电视迷，洛克菲勒中心有 NBC 演播室之旅。
跳过观景台，在地面层免费游览洛克菲勒广场——这里有标志性的溜冰场和圣诞树区域。
预订日落时段（额外加收 ¥73 / 11美元），欣赏最震撼的黄金时段天际线美景。
傍晚
- • The Marshal — 位于地狱厨房的“从农场到餐桌”美式餐厅——在温馨的空间内提供柴火烹饪的菜肴和手工鸡尾酒。
- • 唐人街点心 — 快捷的手拉面和饺子——西安名吃或 Vanessa's Dumpling House 都是纽约的招牌美食。
时代广场 + 百老汇
时代广场是典型的纽约式喧嚣；百老汇则是世界级的剧院殿堂。
操作指南：
- • 黄昏时分漫步穿过时代广场，感受 LED 屏幕全开的震撼效果。
- • 在地狱厨房（第 9/10 大道，第 42–52 街）享用晚餐——这里的食物更好，价格也比时代广场便宜。
- • 百老汇演出（晚上 7:30 或 8:00 开演）——提前 2 到 4 周在线预订，或者去 TKTS 售票亭尝试购买当日折扣票。
提示
- → 避开所有时代广场的餐厅——那些都是游客陷阱。
- → 热门剧目：Wicked、Hamilton、MJ、Six、Book of Mormon。
- → 顶层楼座的座位（¥260–¥446 / 38美元–65美元）通常比昂贵的池座后排视野更好。
- → 周三下午场（14:00）最便宜。
在 TKTS 售票亭排队购买 20–50% 的百老汇当日折扣票，或者尝试参加 Broadway lottery，有机会获得 ¥227–¥284 / 33美元–41美元 的前排票。
预订《汉密尔顿》或《魔法坏女巫》的正厅前排尊享座位，获得完整的百老汇体验——或者增加一个演出前的 VIP 幕后导览。
灵活安排日：哈德逊河谷之旅或深度探索纽约市
选择您的冒险方式——逃离都市拥抱自然，或是深入探索纽约市的各个街区。
上午
哈德逊河谷（冷泉镇或断头谷）
优美的风景、徒步旅行、历史庄园，以及从城市的喧嚣中解脱。
操作指南：
- • 选项 A（冷泉镇）： 从中央车站乘坐大都会北方铁路哈德逊线前往冷泉镇（1.5 小时，单程 ¥146 / 21美元）。徒步断颈岭（极具挑战性，风景绝佳），或探索拥有古董店和河滨餐厅的可爱村庄。
- • 选项 B（断头谷）： 乘坐大都会北方铁路前往塔里敦（1 小时，¥114 / 16美元）。参观断头谷公墓、菲利普斯堡庄园、凯库特（洛克菲勒庄园）。非常适合秋季赏枫（10 月）。
提示
- → 为断颈岭准备好登山鞋——那里地势陡峭且极具挑战性。
- → 秋季（10 月）的红叶非常壮观——请提前预订火车票。
- → 自备野餐——村庄以外的餐饮选择有限。
- → 晚上 6–7 点返回纽约市享用晚餐。
下午
街区探索日
领略游客通常会错过的纽约另一面——地道的街区和隐藏的瑰宝。
操作指南：
- • 选项 A（唐人街 + 小意大利）： 饮茶、小笼包、街头市场和意大利糕点。
- • 选项 B（苏豪区 + 诺利塔区）： 铸铁建筑、精品购物、咖啡馆、艺术画廊。
- • 选项 C（东村）： 朋克历史、复古商店、汤普金斯广场公园、乌克兰美食、简陋酒吧。
提示
- → 唐人街：鹿鸣春（小笼包）、南华茶室（点心）。
- → 苏豪区：逛逛设计师精品店的橱窗，浏览麦克纳利·杰克逊书店。
- → 东村：维塞尔卡（24 小时营业的乌克兰餐厅）、圣马可坊的唱片店。
- → 预留 ¥227–¥373 / 33美元–54美元 用于餐饮和探索。
傍晚
博物馆选项
纽约市拥有 170 多家博物馆——以下是你可能错过的顶级博物馆。
操作指南：
- • 美国自然历史博物馆（约 ¥227 / 33美元）：恐龙、蓝鲸、天文馆表演。最适合家庭游客。
- • 古根海姆博物馆 (¥227 / 33美元)：由弗兰克·劳埃德·赖特设计的标志性螺旋建筑，收藏有现代艺术品。
- • 惠特尼美术馆 (¥227 / 33美元)：美国艺术，屋顶可欣赏哈德逊河美景。
提示
- → 自然历史博物馆：预留 3–4 小时，周中下午最安静。
- → 古根海姆博物馆：建筑本身就是艺术——沿着螺旋坡道漫步。
- → 惠特尼美术馆：周五免费之夜（下午 5:00 – 晚上 10:00）对所有人开放，需提前预约门票——性价比极高，但人非常多。
- → 在你选择的博物馆附近吃晚餐。
哈莱姆区、哥伦比亚大学和曼哈顿上城
探索非裔美国人历史、常春藤盟校校园和正宗的灵魂料理。
上午
哈莱姆历史街区
见证哈莱姆文艺复兴的发生地——爵士乐俱乐部、阿波罗剧院和美丽的赤褐色砂石建筑。
操作指南：
- • 从 125 街（主要商业街）开始。
- • 步行路线：阿波罗剧院（拍照点）→ 工作室博物馆 → 奋斗者之路（位于 138 街至 139 街的历史性赤褐色建筑群）→ 阿比西尼亚浸信会教堂（周日上午 10:00 左右有福音音乐礼拜——请查看教堂官网了解最新的访客指南和礼拜时间）。
- • 在 Sylvia's（灵魂料理的老字号）或 Red Rooster（现代灵魂料理）享用早午餐。
提示
- → 出发前请查看阿比西尼亚教堂的官方网站；礼拜时间和访客政策可能会有所变动，且这是真正的宗教礼拜，而非旅游表演。
- → 提供阿波罗剧院导览（¥146 / 21美元）——参观艾瑞莎、艾拉和詹姆斯·布朗曾经演出的地方。
- → 哈莱姆区白天很安全；请走主干道。
- → 早午餐预算为 ¥146–¥260 / 21美元–38美元。
下午
- • Sylvia's — 自1962年以来哈莱姆区的灵魂美食机构——炸鸡、羽衣甘蓝和玉米面包。
- • Red Rooster — 名厨 Marcus Samuelsson 的现代灵魂美食——周日福音早午餐非常传奇（请提前预订）。
哥伦比亚大学 + 河滨公园
美丽的校园、因电影而闻名的图书馆台阶以及宁静的河滨公园。
操作指南：
- • 穿过哥伦比亚大学校园——从第116街和百老汇大道进入。
- • 参观：洛氏纪念图书馆台阶、巴特勒图书馆、母校雕像。
- • 向西步行至哈德逊河沿岸的河滨公园——这里有小径、游乐场和河景。
- • 在校园附近的 Hungarian Pastry Shop（阿姆斯特丹大道1030号）喝杯咖啡。
提示
- → 校园对公众开放——可免费漫步。
- → 河滨公园比中央公园游客更少——非常适合下午散步。
- → 晨边高地在哥伦比亚大学周边有很棒的咖啡馆和书店。
- → 如果累了，可以跳过此项，在晚餐前休息一下。
傍晚
- • Amy Ruth's — 灵魂美食经典——炸鸡和华夫饼以著名的非裔美国人命名。支持现金。
- • Harlem Shake — 莱诺克斯大道（Lenox Ave）上出色的汉堡和奶昔——在深夜爵士乐演出前快速而满足地饱餐一顿。
哈莱姆爵士乐俱乐部之夜
地道的哈莱姆爵士乐俱乐部，提供灵魂美食、现场音乐，深受当地人喜爱。
操作指南：
- • 在 Red Rooster 或 Amy Ruth's 享用晚餐（灵魂美食、炸鸡、华夫饼）。
- • 爵士乐俱乐部：Bill's Place（自带酒水的微型地下酒吧，必须提前预订），以及 Showmans 或 American Legion Post 398 等其他哈莱姆地点——请查看最新时间表，因为哈莱姆的俱乐部经常开业、停业或更改营业时间。
- • 演出通常在晚上 8 点至 9 点开始；请提前预订。
提示
- → Bill's Place 是最地道的——自带酒水，仅限现金，没有吧台，只是在客厅里享受纯粹的爵士乐。
- → Minton's：¥227 / 33美元 入场费，提供完整晚餐菜单，每晚两场演出。
- → 预算：晚餐 ¥300–¥446 / 44美元–65美元 + 俱乐部入场费 ¥146–¥227 / 21美元–33美元。
- → 纽约地铁 24/7 全天候运行——深夜班次较少，但始终运行。
高线公园、西村和告别晚宴
以一段高架公园漫步、迷人的街道和一顿难忘的最后一餐来结束您的纽约市之周。
上午
帝国大厦 86 层
经典的纽约市天际线景观——曼哈顿及更远地区的 360 度全景。
操作指南：
- • 在线预订最早的入场时段（如果您在第 4 天去了峭壁之巅，则可跳过此项）。
- • 86 楼的主观景台是标志性的露天体验。
- • 102 层的门票需额外支付约 ¥243 / 35美元（价格会有变动）——许多游客仅参观 86 层就很满意了。
- • 离开时请欣赏装饰艺术风格的大堂。
提示
- → 清晨 = 视野清晰且人群较少。
- → 如果您已经去过峭壁之巅，请跳过此项——利用早晨进行最后的购物或整理行李。
- → 如果您在线预订并在开门时前往，则不需要快速通行证。
如果您在第4天已经去了峭石之巅，可以跳过此项——改为从街道层面或免费的大堂欣赏帝国大厦。
预订一张日出票，在没有拥挤人群的情况下，欣赏城市苏醒时最梦幻的全景。
下午
- • Los Tacos No. 1 — 出色的正宗墨西哥塔可——阿多波鸡肉和仙人掌口味非常出众。
- • 龙虾坊 — 切尔西市场内的鲜活龙虾卷、寿司和生鲜吧——在吧台找个位子坐下。
高线公园 + 切尔西市场
一座全长2.4公里的高架公园，拥有野花和哈德逊河美景，此外还有顶级美食广场。
操作指南：
- • 从甘斯沃尔特街进入高线公园（14街站）。
- • 向北步行至34街（走完全程需45分钟），或者只走其中一段。
- • 在16街下桥，前往下方的切尔西市场。
- • 午餐：塔可 (Los Tacos No. 1)、龙虾卷、泰国菜、意大利菜、甜甜圈——尝试多个摊位。
- • 逛逛：书籍、厨具、手工艺品。
提示
- → 高线公园完全免费，且全年开放。
- → 周一至周五的下午比周末更安静。
- → 切尔西市场：中午12点前或下午2:30后到达，以避开午餐高峰。
- → 为切尔西市场的美食盛宴预留 ¥138–¥260 / 20美元–38美元 的预算。
- → 最后一次购买纪念品的机会——切尔西市场有独特的纽约礼物。
傍晚
- • Via Carota — 位于格罗夫街的意美风味瑰宝——炸朝鲜蓟和意面都非常出色。不接受预订，请尽早到达。
- • Joe's Pizza（布利克街） — 纽约最好的切片披萨——€3，像当地人一样折起来，站在人行道上吃。
西村最后的夜晚
在最像村庄的地方向纽约告别——这里有绿树成荫的街道、赤褐色砂石建筑和温馨的小酒馆。
操作指南：
- • 从华盛顿广场公园开始欣赏日落。
- • 漫步：布利克街、格罗夫法院（隐藏的马厩里弄）、康莫斯街（弯曲的街道）、克里斯托弗街（LGBTQ+ 历史）。
- • 晚餐：预订一顿特别的最后一餐——Carbone（意大利菜，价格昂贵）、L'Artusi（意大利菜，更平易近人）、Via Carota（乡村风味意大利菜）或 Joe's Pizza（传奇切片披萨）。
- • 最后在 Marie's Crisis（钢琴酒吧合唱）、Blue Note（爵士乐）或一家安静的酒吧喝上一杯。
提示
- → 热门餐厅请提前 2–4 周预订晚餐。
- → 西村是纽约最浪漫的街区——完美的终曲。
- → 如果你想吃得随意点，Joe's Pizza (Bleecker St) 每片 ¥26 / 3.77美元——折起来站着吃。
- → 如果酒店就在附近，可以步行回去——沉浸在纽约最后的夜晚。
- → 特别告别晚餐的预算为每人 ¥373–¥746 / 54美元–108美元。
抵达与离开：规划您的纽约一周行程
对于一个真正的纽约 7 天行程，目标是在当地停留整整 7 天——如果可能的话，在第 1 天的前一天晚上到达，并在第 7 天后的第二天早上离开。
飞往 JFK、LaGuardia (LGA) 或 Newark (EWR)。从 JFK 出发：机场轻轨 (~¥59 / 8.52美元) + 地铁 (¥21 / 3美元) = ~¥79 / 12美元，耗时 60-90 分钟；或搭乘出租车（前往曼哈顿的固定票价约为 ¥483 / 70美元，另加附加费/过路费/小费）。从 LaGuardia 出发：免费 Q70 巴士 + 地铁 (¥21 / 3美元，约 45-60 分钟) 或 Uber/出租车（价格不等）。从 Newark 出发：新泽西通勤铁路 (NJ Transit) + 机场轻轨 (~¥116 / 17美元，约 60 分钟) 或 Uber/出租车（价格不等）。
在地铁/巴士上使用 OMNY 无接触支付（刷卡或手机支付）——每程 ¥21 / 3美元，每连续 7 天封顶金额约为 ¥242 / 35美元。自 2026 年 1 月起，MetroCard 已无法购买或充值；现有余额可以转出。
纽约市一周住宿指南
对于 7 天的行程，地理位置和便利的地铁交通比房间大小更重要。曼哈顿最佳据点：中城 (Midtown)（去哪儿都方便，但游客较多）、上西区 (Upper West Side)（住宅区，靠近博物馆和中央公园）、切尔西/格林威治村 (Chelsea/Greenwich Village)（时尚，餐厅极佳）或下曼哈顿 (Lower Manhattan)（金融区，方便前往炮台公园）。
布鲁克林选项：威廉斯堡 (Williamsburg) 或 丹波区 (DUMBO)——距离曼哈顿仅一站地铁，酒店便宜 30–40%，拥有出色的餐厅和酒吧，以及更地道的纽约体验。
尽量住在地铁 1、2、3、A、C 或 L 线步行 5–10 分钟范围内——这些线路可以轻松到达大多数景点，且换乘最少。
避开：偏远的外围社区，前往中城需要 60–90 分钟以上并换乘 2–3 次。为了每晚节省 ¥227 / 33美元 而每天在通勤上浪费数小时是不值得的。
纽约 CityPASS 在 7 天行程中值得买吗？
纽约 CityPASS 售价约为 ¥1,079 / 157美元（含手续费；预计 2026 年 2 月 28 日涨价），可参观 5 个景点：帝国大厦 + 美国自然历史博物馆（固定），外加以下景点任选其三：峭石之巅、古根海姆博物馆、9/11 纪念馆、无畏号航舰博物馆、自由女神像和埃利斯岛渡轮、环线观光游轮、Edge 观景台、MoMA。注意：自由女神像选项仅含普通渡轮票（不含基座/皇冠）。
对于这个 7 天行程，CityPASS 非常划算。 本行程包含帝国大厦 (~¥300 / 44美元)、峭石之巅 (~¥276 / 40美元) 和自由女神像渡轮 (~¥178 / 26美元) = CityPASS 涵盖景点价值 ~¥754 / 110美元。加上美国自然历史博物馆 (~¥203 / 29美元) 和 9/11 纪念馆 (~¥162–¥251 / 24美元–37美元)，单独购票总价高达 ~¥1,209 / 176美元，而通行证仅需 ~¥1,079 / 157美元。
有了 7 天时间，您可以轻松游览 CityPASS 包含的所有 5 个景点。 第 1 天和第 5 天安排美国自然历史博物馆，第 2 天安排自由女神像和 9/11 纪念馆，第 4 天安排峭石之巅，第 7 天安排帝国大厦。该通行证在帝国大厦和峭石之巅提供快速通道。注意：大都会艺术博物馆 (The Met) 不包含在内——需单独购票（成人约 ¥207 / 30美元）。
强烈推荐。您可以节省约 ¥203 / 29美元 的景点费用，并在最繁忙的观景台获得快速通道。7 天的有效期让您可以非常灵活地使用全部 5 个名额。
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常见问题
在纽约待 7 天够吗？
在纽约待 7 天会太长吗？
我应该 7 天都待在纽约，还是分给其他城市？
如果我觉得累了，可以跳过某些天吗？
如果连续几天都在下雨怎么办？
在纽约待一周应该买哪种交通卡？
纽约 7 天行程（不含机票和酒店）的预算是多少？
在纽约市待几天？
不确定 7 天是否合适？以下是不同行程时长的内容。
- 第一天: 中央公园、大都会艺术博物馆与时代广场
- 第二天: 自由女神像、华尔街与布鲁克林大桥
- 第三天: 帝国大厦、高线公园与西村
- 第一天: 中央公园、大都会艺术博物馆与上西区
- 第二天: 自由女神像、9/11纪念馆与金融区
- 第三天: 布鲁克林大桥、丹波区与威廉斯堡
- 第四天: 现代艺术博物馆、时代广场与西村
- 第五天: 帝国大厦、高线公园与切尔西告别之旅
- 第一天: 中央公园、大都会艺术博物馆与上西区
- 第二天: 自由女神像、9/11纪念馆与金融区
- 第三天: 布鲁克林大桥、丹波、威廉斯堡和 Smorgasburg
- 第四天: 现代艺术博物馆、洛克菲勒中心与时代广场
- 第五天: 哈德逊河谷一日游或纽约深度探索
- 第六天: 哈莱姆区、哥伦比亚大学与上曼哈顿
- 第七天: 高线公园、西村和告别晚宴
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35+ 个国家 • 8 年旅游数据分析经验
常驻布拉格的独立开发人员和旅游数据分析师。游历过欧洲和亚洲的 35 多个国家，拥有 8 年以上分析航线、住宿价格和季节性天气模式的经验。
- 官方旅游局和游客指南
- GetYourGuide 和 Viator 的活动数据
- Booking.com 和 Numbeo 的价格数据
- Google Maps 的评论和评分
方法论： 本指南结合历史气候数据、当前旅游模式及真实旅行者预算，为纽约市 提供精准可行的推荐方案。
更新： 2026年2月20日
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