ラ・パスの街並みが山の峡谷へと流れ落ちるように広がり、雪を冠したイリマニ山が黄金色の夕日に染まる、ボリビア。
Illustrative
ボリビア

ラパス

世界最高標高の首都の一つで、ケーブルカー移動、デスロードでの自転車走行、魔女市場、ムーンバレー、ウユニ塩湖への玄関口がある。

#高度 #文化 #アドベンチャー #山 #先住民 #ユニーク
オフシーズン(低価格)

ラパス、ボリビアは温和な気候ので高度、文化に最適な目的地です。訪問に最適な時期は気候条件が理想的な5月、6月、7月、8月、9月です。予算旅行者は¥9,818/日から探索でき、中級旅行の平均は¥22,670/日です。短期観光滞在のためのビザ免除。

空港: LPB トップピック: ミ・テレフェリコ ケーブルカー, ヴァッレ・デ・ラ・ルナ(月の谷)

"ラパスへの旅行を計画中?5月は最高の天気が始まる時期だ。混雑を避けて長い散歩や探索を楽しむのにぴったりだ。 冒険は至る所で待っている。"

私たちの見解

最新の気候データ、ホテル価格の動向、そして私たち自身の旅行を使用してこのガイドを作成しましたので、推測することなく適切な月を選択できます。

なぜラパス?

ラパスは重力と常識に逆らうように存在する。世界で最も標高の高い首都の一つであり、ボリビアの行政の中心地だ。約80万人以上(エル・アルトを含む都市圏人口は230万人)が、息をのむような標高3,640メートルの急峻な峡谷に劇的に住んでいる(憲法上の首都スクレは高原のより低い位置にあるが、実際の政府機関はラパスに置かれている)。 この街は世界最長・最高高度の都市ケーブルカー網「ミ・テレフェリコ」によって巧妙に結ばれている。日頃の通勤路として、日干しレンガの家々が立ち並ぶ街並みを飛び越え、雄大な雪を冠したイリマニ山(6,438m)を背景に地平線を支配する絶景を毎日提供しているのだ。 この非凡な都市は、比較的裕福な住宅街が峡谷底の低高度(酸素不足が少ない)に集まる場所から、酸素が薄い標高4,150メートルの高地に位置するエル・アルトの広大な先住民市場や空港へと、信じられないほど急な斜面を劇的に流れ落ちるように広がっている。伝統的なチョリタ(特徴的な山高帽、重ね着のポジェラスカート、 縞模様のショールをまとった)が、乾燥したラマの胎児(新築の基礎に捧げる伝統的なパチャママの供物——まったくの真剣話だ!)から電子機器や衣類まで、ありとあらゆるものを売りさばいている。 観光地サガルナガ通りにある有名な魔女市場(メルカド・デ・ラス・ブルハス/魔術市場)は、カトリックと先住民アイマラのアンデス信仰が融合したラパスの興味深いシンクレティズムを象徴している。乾燥したラマの胎児が、お守り、芳香ハーブ、神秘的な薬、儀式用品の隣に吊るされ、売り手は購入品にコカの葉と呪文で儀式的に祝福を施す。 しかしラパスはボリビア随一のアドベンチャーツーリズム拠点として、またバックパッカーの拠点として真に活気づいている。伝説のデスロード(エル・カミノ・デ・ラ・ムエルテ/ユンガス道路)でのマウンテンバイク体験は、凍てつくラ・クンブレ峠(標高4700m)から熱帯のコロイコジャングル町まで、64kmの曲がりくねった道を3500mも垂直に下る。ツアー会社(50~80ドル、交通費・装備・ガイド・昼食込み)が手配するこの本物のアドレナリン体験は安全に楽しめる。ただし不吉な名称は、新道路開通前(現在は主に新道路利用)に狭い未舗装路が主要ルートだった2006年以前の数百件の車両死亡事故に由来する。 装備、ガイド、昼食込み)。不気味な名称は、2006年以前の新道路開通前、主要ルートだった狭い未舗装路で発生した数百台の車両事故による死者数に由来する(現在はほぼ安全だが、時折事故は発生する)。 シュールな月の谷(バジェ・デ・ラ・ルナ、南へ30分、入場料15-20ボリビアーノ/2-3ドル)は、月面風景を思わせる奇妙な風化した粘土と砂岩の地形が広がり、異世界的なハイキングを楽しめる。 革新的な「ミ・テレフェリコ」ケーブルカー網(区間ごとに数ボリビアーノ)は、ラパス市街地と広大なエル・アルト高原を結ぶ。最も安価な総合的な市内観光を提供しており、景色の良いイエローラインやレッドラインに乗れば、峡谷のパノラマビューが広がり、街の劇的な地形が明らかになる。 バスやツアーで訪れるべき日帰り旅行先は、神秘的なティティカカ湖(3時間、ウロス族の葦の浮島とアイマラ族の文化、ボートツアー30~50ドル)、魅力的なティワナク遺跡(ユネスコ世界遺産、インカより1000年以上古い巨石構造物、2時間、 入場料100ボリビアーノ)、そして最も有名なシュールなウユニ塩湖(夜行バスで10~12時間、または高価な飛行機で1時間)へ。ただし多くの旅行者はウユニ町発の複数日ツアーを予約する。 食文化は二分される。観光地ソポカチの国際カフェと、本場のローカル市場だ。必須のサルテニャ(肉シチューを詰めたジューシーなエンパナーダ。熱い汁が滴るので朝食に注意して食べる、8~12ボリビアーノ)、アンティクーチョ(スパイシーなピーナッツソースを添えた牛ハートの串焼き、屋台料理)、甘いアピ・モラド(温かい紫トウモロコシの飲み物)、腹持ちの良いチャイロスープ、そして至る所で見かけるコカ茶。 かつてバックパッカーを惹きつけた悪名高いサン・ペドロ刑務所ツアーは、2009年以降明確に禁止され、強く控えるよう促されている。 この極限の高地は、キト(2,850m)やクスコ(3,400m)よりも確実に体への負担が大きい。必須の順応策として、コカ茶(コカインの原料となるコカの葉から作られる合法飲料で、どこでも販売されている。高地順応に効果的)を絶えず飲むこと、非常にゆっくり歩くこと、徐々に高度を上げること、そして体が薄い酸素に慣れる最初の2~3日間は絶対にアルコールを避けることが挙げられる。 晴天が期待できる乾季の5月から10月(夜間0~5℃、日中15~20℃の寒さあり)に訪れるのが理想的で、デスロードやアウトドア活動に適している。午後からの集中豪雨や時折の洪水をもたらす11月から3月の雨季は避けるべきだ。 EU/米国を含む大半の国籍はビザ不要(90日間滞在可)。ボリビアーノ通貨は変動が激しい(為替レート確認必須)。バックパッカー向け観光地以外では英語が通じず、基礎スペイン語が役立つ。南米で最も安い大都市の一つで、物価が極めて安い(レストラン2~4ドル、ホステル8~15ドル、アドベンチャーツアー30~80ドル)。 ラパスは南米で最も独特で挑戦的、そして真正な先住民文化が息づく首都だ。アイマラ文化が支配的であり、極度の標高が訪問者を試す。都市計画の常識を無視した街並みと、ボリビアの荒削りな魅力が冒険体験に不可欠な要素となる。

やること

ユニークな見どころ

ミ・テレフェリコ ケーブルカー

世界最長の都市ケーブルカー網で10路線を有する。イエローラインに乗れば、都市の峡谷とイリマニ山(標高6,438m)の絶景が楽しめる。運賃は初乗り3ボリビアーノ、路線間乗り換え時は2ボリビアーノ(システム内移動)——最も安価な市内観光手段だ。山々の景色が最も鮮明な早朝(7~9時)の利用がおすすめ。

ヴァッレ・デ・ラ・ルナ(月の谷)

奇妙な風化した粘土の岩層が月の風景のように見える。南へ30分の場所にある。入場料は約15~20ボリビアーノ(約¥331–¥496 )。異世界のような尖塔や峡谷を1~2時間かけて歩く。岩層が光で際立つ午後がベスト。近くのサボテン渓谷と合わせて訪れると良い。

魔女市場(メルカド・デ・ラス・ブルハス)

サガルナガ通りにある伝統的なアイマラ族の市場では、ハーブや薬草、乾燥したラマの胎児(そう、本当に——伝統的なパチャママへの供物用だ)が売られている。見るだけなら無料だが、売り手が買いを迫ってくるかもしれない。品揃えが最も良い午前中に行くのが良い。カトリックと先住民の信仰が見事に混ざり合っている。

アドベンチャーアクティビティ

デスロード・マウンテンバイク

伝説的なダウンヒルライドはラ・クンブレ峠(標高4,650m)からコロイコジャングル(標高1,200m)まで。64kmで標高差3,500mを下る。終日ツアーは350~550ボリビアーノ(¥8,264–¥13,222 )で、送迎・装備・昼食込み。信頼できる業者だけを利用すること。これほどスリリングで景色の良い自転車ライドは他にない。1~2日前までに予約すること。

日帰り旅行:ティティカカ湖とウユニ

ティティカカ湖(北へ3時間):世界最高所の航行可能な湖。浮島、太陽島(イスラ・デル・ソル)がある。ウユニ塩湖:バスで10~12時間、飛行機なら1時間。ウユニの町で3日間のツアーを予約する。ティワナク遺跡(2時間):インカ以前の文明、ユネスコ世界遺産。大抵の人はラパスから数日かけてウユニを周る。

現地の文化と市場

エル・アルトの市場

レッドラインのケーブルカーでエル・アルト(標高4,150m)へ。世界最高標高の都市が広がる。木曜日と日曜日は巨大なストリートマーケットが開かれ、チョリタス(山高帽をかぶった先住民の女性たち)があらゆる物を売る。本場の雰囲気だが、所持品には注意せよ。帰りはケーブルカーでラパス峡谷へ降りる途中の絶景を楽しめ。

伝統的な食べ物とカフェ

ソポカチ地区にはトレンディなカフェとサルテニャ屋台が並んでいる。朝食には10時きっかりにサルテニャ(ジューシーなエンパナーダ)を試せ——地元民は立ったまま食べる。夕方には屋台のアンティクーチョ(牛の心臓の串焼き)を。メルカド・ランサでは¥536 以下の価格で本格的なボリビア料理が味わえる。高山病対策にはどこでも飲めるコカ茶を。

旅行情報

アクセス

  • 空港: LPB

ベストシーズン

5月, 6月, 7月, 8月, 9月

気候: 温和

ビザの要件

EU市民はビザなし

最適な月: 5月, 6月, 7月, 8月, 9月最も暑い: 11月 (19°C) • 最も乾燥: 6月 (0d 雨)
月別気象データ
高い 低い 雨の日 評価
1月 15°C 6°C 22 雨が多い
2月 14°C 7°C 29 雨が多い
3月 15°C 5°C 17 雨が多い
4月 14°C 4°C 13 雨が多い
5月 16°C 3°C 5 素晴らしい (最良)
6月 15°C 2°C 0 素晴らしい (最良)
7月 16°C 2°C 0 素晴らしい (最良)
8月 17°C 2°C 3 素晴らしい (最良)
9月 15°C 3°C 14 素晴らしい (最良)
10月 16°C 4°C 14 雨が多い
11月 19°C 4°C 3 良い
12月 15°C 6°C 23 雨が多い

気象データ:Open-Meteo アーカイブ(2020-2025年) • Open-Meteo.com (CC BY 4.0) • 過去2020–2025年間平均

旅行費用

予算
¥9,818 /日
一般的な範囲: ¥8,033 – ¥11,603
宿泊費 ¥4,106
食事 ¥2,321
現地交通 ¥1,428
観光・ツアー ¥1,607
ミッドレンジ
¥22,670 /日
一般的な範囲: ¥19,635 – ¥25,883
宿泊費 ¥9,461
食事 ¥5,177
現地交通 ¥3,213
観光・ツアー ¥3,570
ラグジュアリー
¥46,410 /日
一般的な範囲: ¥39,270 – ¥53,550
宿泊費 ¥19,457
食事 ¥10,710
現地交通 ¥6,426
観光・ツアー ¥7,497

1人1日あたり、2人部屋利用を想定。「バジェット」は高価な都市ではホステルまたは相部屋を含みます。

💡 🌍 トラベラーチップ (1月 2026): ベストシーズン: 5月, 6月, 7月, 8月, 9月.

実用的な情報

アクセス

エル・アルト国際空港(LPB )は標高4,061mに位置し、世界最高所の国際空港だ。ラ・パス中心部から15km離れたエル・アルト市内にあり、標高は400m高い(到着直後に高地の影響を感じる!)。空港カウンターからラジオタクシーを利用すると70~100ボリビアーノ(10~14ドル)で、市街地まで30~45分の下り坂となる。 ミニバスは5ボリビアーノ(0.72ドル)と安いが、荷物で混雑している。リマ(2時間)、ブエノスアイレス、サンティアゴ、サンタクルス(ボリビアのもう一つの主要都市、1時間)からの便がある。国際線の大半はリマかブエノスアイレス経由だ。ペルーからバスを利用する者もいる(プーノ~ラパス、6時間、10~20ドル)。ティティカカ湖国境を越えるルートだ。

移動手段

ミ・テレフェリコ(ケーブルカー):素晴らしいシステムだ。10路線あり、1回3ボリビアーノ(0.43ドル)でダウンタウンとエル・アルトを結ぶ。イエローラインで市内観光ができる。ミニバス/マイクロバス:安い(2~3ボリビアーノ)。どこでも走っているが、混雑していて路線が分かりにくい(地元の人に聞くこと)。 タクシー:安価(市内移動10-25ボリビアーノ/1.40-3.60ドル)—乗車前に料金交渉するか、アプリ利用を。ラジオタクシー(配車サービス)は安全(事前予約要)。トゥルフィ(相乗りタクシー):固定ルート、格安。 徒歩移動:急な坂道が多く、標高のため疲労が激しい。ペース配分に注意。デスロード/ツアー:運営会社が送迎を提供する。レンタカーは避けること。交通は混沌としており、駐車は悪夢だ。ケーブルカー+徒歩+時折タクシーで全ての移動をカバーできる。

お金と支払い

ボリビアーノ(BOB 、Bs)。為替レートは変動する。旅行前にリアルタイム換算ツールを確認せよ。ATMは一般的(上限額まで引き出せ。手数料がかかる)。カードはホテルや高級レストランで利用可能だが、他では稀だ。 現金が王様だ——USD を両替用に持参せよ(EUR より良いレート)。チップ:必須ではないが喜ばれる(端数を切り上げ、またはレストランでは10%)。ガイドには10Bs。市場では値切り交渉が当然だ。ボリビアは驚くほど安い——南米で最も手頃な国の一つで、予算が驚くほど持つ。

言語

公用語はスペイン語で、先住民言語(アイマラ語、ケチュア語が広く話される)も存在する。高級ホテルや旅行代理店以外では英語が通じない。翻訳アプリは必須だ。多くの地元住民は第一言語としてアイマラ語を話し、第二言語としてスペイン語を話す。ソポカチの若者には多少の英語力がある。覚えておくべき表現:Hola(こんにちは)、Gracias(ありがとう)、¿Cuánto cuesta?(いくらですか?)、Yusparapxita(アイマラ語で「ありがとう」—地元住民は努力を評価する)。コミュニケーションは難しいが、地元住民は忍耐強く友好的だ。

文化的なヒント

標高:強調してもしすぎることはない——無理をせず、コカ茶を常に飲み、ゆっくり歩き、水分補給し、休むこと。コカの葉は合法(コカインは違法)。先住民文化:チョリタ(先住民女性)を尊重し(写真撮影は事前に許可を得ること)、伝統衣装を嘲笑せず、先住民の誇りは強い。 抗議活動:頻繁に発生し道路封鎖あり。ニュースを確認し計画に柔軟性を持たせよ。ラマの胎児:魔女市場で伝統的供物(母なる大地パチャママ)として販売。当地では合法かつ普通のことだ。チップ:期待されないが喜ばれる。値切り交渉:市場では当然(最初に提示価格の半額から始めよ)。日曜日:一部店舗は休業。 安全:所持品に注意、公認タクシー利用、夜間エル・アルトは避けること。チョリタレスリング:観光客向けショー(日曜・木曜、100ボリビアーノ、楽しい見物)。食べ物:サルテニャは朝食(午前10時、中にジュース入ってるから注意して食べないと服を汚す!)、夕食じゃない。ラパスは生の、本物のボリビアだ——混沌と高度の挑戦を受け入れろ!

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完璧な4日間のラパス旅程

到着と穏やかな順応

エル・アルト(標高4,061m!)へ飛行機で到着。ラパス(標高3,640m)の宿泊施設へ移動。無理は禁物——高度の影響は厳しい。午前中:ムリーリョ広場(政府庁舎)と大聖堂周辺をゆっくり散策。コカ茶を絶えず飲むこと。 軽い昼食(午前遅ければサルテニャス、もしくは市場の食べ物)。午後:ゆっくり探索——サンフランシスコ教会、サガルナガ通りの買い物、魔女市場(乾燥ラマの胎児、薬、奇妙な土産物)。頻繁に休憩。夕方:地元の店で早めの夕食(アンティクーチョス——牛の心臓の串焼き)、コカ茶、早寝(高度は睡眠を妨げる)。常に水分補給。今日はアルコール厳禁。

ミ・テレフェリコ&月の谷

午前:ミ・テレフェリコ(ケーブルカー)ツアー。イエローラインでエル・アルト(標高4,150m)へ行き、レッドラインで戻る。グリーンラインで郊外へ。乗車料金は1回3ボリビアーノ。所要時間合計2~3時間。街と山の絶景が楽しめる。ラパスが峡谷に沿って広がる様子が見える。 昼食はソポカチ(トレンディな地区、カフェが多い)で取る。午後:ヴァッレ・デ・ラ・ルナ(月の谷、南へ30分、入場料15ボリビアーノ)へ。風化した粘土質の奇妙な地形が特徴で、「月面」のような景観の中を1~2時間歩く。街に戻る。夜:ソポカチかゾナ・スルで夕食、コカ茶を飲み、休息する。

デスロード・マウンテンバイク

早朝ピックアップ(7時):デスロード自転車ツアー(終日、350~550ボリビアーノ/50~80ドル。交通費・装備・昼食込み)。ラ・クンブレ峠(標高4,650m/最高地点)まで車で移動後、安全説明を実施。その後ダウンヒルバイクで64km・標高差3,500mを下る。 最初の区間は舗装路、その後は断崖や滝が有名な砂利のデスロード。コロイコ(温暖なジャングル地帯、標高1,200m)で終了。昼食、水泳、バスでラパスへ戻る(17~19時到着)。疲労困憊だが爽快感に満ちている。軽い夕食、早寝。

ティティカカ湖またはティワナク日帰りツアー

オプションA:ティティカカ湖日帰りツアー(コパカバーナまで北へ3時間、バス70ボリビアーノ/ツアー80ドル[交通費込み])。太陽島(インカ遺跡、ハイキング、景観)を訪れるか、コパカバーナ(湖畔の町、大聖堂)に滞在する。夕方帰着。 オプションB:ティワナク遺跡(2時間、インカ以前の文明、ユネスコ世界遺産、入場料100ボリビアーノ、ツアー50ドルまたはバス15ボリビアーノ)。半日で昼食時に戻る。午後:魔女市場で最後の買い物(土産物)または休憩。夜:グスト(高級モダンボリビア料理)またはポピュラー(クラフトビール、バーガー)で別れの夕食。 次:ウユニ行きのバス(10時間・夜行、15~25ドル)、ウユニ行きの飛行機(1時間)、またはペルー/チリへ移動。

ラパスの宿泊先

ダウンタウン(セントロ)

最適: 歴史地区、ムリーリョ広場、魔女市場、市場、格安ホステル、観光客向け、所持品に注意

ソポカチ

最適: 高級住宅街、カフェ、レストラン、ナイトライフ、安全、トレンディ、外国人居住者に優しい、中級ホテル

エル・アルト

最適: 標高4,150mに広がる巨大な都市、先住民の市場、ケーブルカーの接続、本物の雰囲気だが夜間の利用は避けること

ゾナ・スル(カラコト、サン・ミゲル)

最適: 富裕層の住宅街、ショッピングモール、国際的なレストラン、安全で近代的、個性は少ないが快適だ

人気アクティビティ

ラパスで高評価のツアーと体験

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よくある質問

ボリビアを訪れるのにビザは必要か?
ビザの要件は国籍によって大きく異なる。米国市民はビザが必要(160ドル、国境または大使館で取得)。EU市民:大半はビザ免除で入国可能(90日間)だが確認が必要—一部EU諸国はビザを要求する。カナダ人、オーストラリア人、英国人はビザ免除で入国できる。自国の国籍に対するボリビアの現行要件を常に確認すること。黄熱病流行地域(ブラジル、ペルーのジャングルを含む)から到着する場合は黄熱病予防接種証明書が必要。 予防接種証明書は所持すること。国境で確認される。
ラパスを訪れるのに最適な時期はいつか?
5月から9月は乾季だ。空は晴れ渡り、山々の眺めが最高で、デスロードやアウトドア活動に最適だが、最も寒い時期でもある(0~15℃、防寒着を持参せよ)。6月から8月が最も寒いが最も乾燥している。10月から4月は雨季だ。午後に雷雨があり、山々は曇り、デスロードはぬかるむ(それでも走行可能)。気温は比較的高い(10~18℃)。 最適期:5月~9月。最も天候が良く、デスロードの安全な状態が保たれる。標高のためどの月も涼しい。重ね着できる服を常に用意せよ。
ラパスへの旅行は1日あたりいくらかかるのか?
予算重視の旅行者は、ホステル、屋台料理(サルテーニャ、市場での食事)、現地交通機関に1日15~25ユーロで十分だ。中級クラスの旅行者は、ホテル、レストランでの食事、ツアーに1日40~60ユーロが必要だ。 高級滞在は1日100ユーロ以上から。デスロードツアーは350~550ボリビアーノ(50~80ドル)、食事は15~35ボリビアーノ(2~5ドル)、ケーブルカーは3ボリビアーノ(0.43ドル)。ボリビアは南米で最も安い国だ——信じられないほどの価値、予算に優しい冒険が楽しめる。
ラパスの標高はどれほど厳しいのか?
ラパス(標高3,640m)+エル・アルト(標高4,150m)=世界で最も標高の高い首都の一つ。高山病が非常に一般的だ——頭痛、息切れ、疲労、吐き気、睡眠障害。 最初の2~3日は非常にゆっくり過ごすこと:ゆっくり歩く、常に水分補給(1日3~4リットル)、コカ茶(マテ・デ・コカ―合法で効果あり)、軽食、アルコール厳禁、頻繁に休息。大半は48~72時間で順応する。海抜0mから直行便の場合は初日が厳しいと覚悟せよ。 体調不良ならデスロードは避けること。嘔吐や意識混濁などの重症症状が出たら、直ちに標高を下げる。より高い場所(ティティカカ湖3,810m、ウユニ3,656m)へ行く前にラパスで順応すること。高度順応薬(ダイアモックス)を使う者もいる。高度は深刻だ——侮るな。
ラパスは観光客にとって安全か?
注意すれば比較的安全だ。軽犯罪は多い:市場やバスでのスリ、バッグひったくり、携帯電話盗難、観光客を狙った詐欺。危険要素:エル・アルト地区(夜間は避けること)、抗議活動/ストライキ(予告なく道路封鎖—旅行者が足止めされる可能性あり)、高山病(最大の危険)、夜間の単独歩行。 安全なエリア:ソポカチ(住宅街でトレンディ)、昼間のダウンタウン、観光地。公認タクシーやラジオタクシーを利用(路上タクシーは避ける)。デスロードは信頼できる業者なら安全。全体として:警戒を怠らず、貴重品を誇示せず、周囲の状況に注意せよ。何千人もの観光客が無事に訪れているが、常に警戒を保て。

なぜこのガイドを信頼できるのか

Jan Křenek(GoTripzi創設者)の顔写真
Jan Křenek

プラハを拠点とする独立系開発者兼旅行データアナリスト。ヨーロッパとアジアの35カ国以上を訪問。8年以上にわたり、航空路線、宿泊料金、季節ごとの気象パターンを分析している。

データソース:
  • 公認観光局および観光案内所
  • GetYourGuideとViatorの活動データ
  • Booking.comとNumbeoの価格データ
  • Googleマップのレビューと評価

このガイドは、個人的な旅行経験と包括的なデータ分析を組み合わせて、正確な推奨事項を提供します。

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