なぜラパス?
ラパスは重力に逆らうように、世界で最も標高の高い首都の一つであり、ボリビアの政府所在地だ。80万人以上が標高3,640メートルの峡谷に住んでいる。 (憲法上の首都スクレは高地のより低い位置にある)。市内は世界最長の都市ケーブルカー網「ミ・テレフェリコ」で結ばれ、雪を冠したイリマニ山(6,438m)を背景に、日干しレンガの家々が立ち並ぶ街並みを越える息をのむ通勤路を提供する。 街は急斜面を流れ落ちるように広がり、標高の低い富裕層地区から標高4,150mのエル・アルトに広がる先住民市場へと続く。そこではチョリタ(山羊の毛の帽子と重ね着のスカートをまとった先住民女性)が、ラマの胎児(新築家屋への伝統的な供物だ——本当だ)から電子機器まであらゆる物を売りさばく光景が展開される。 サガルナガ通りにある魔女市場(メルカド・デ・ラス・ブルハス)は、カトリックと先住民アイマラの信仰が混在するラパスの象徴だ。乾燥したラマの胎児、薬草、薬、お守りが売られており、売り手は購入品に祝福の言葉を添える。 それでもラパスはボリビアのアドベンチャー拠点として活気づいている。デスロード(エル・カミノ・デ・ラ・ムエルテ)でのマウンテンバイクは、ラ・クンブレ峠からコロイコのジャングルまで64kmで標高3,500mを下る。ツアー会社(¥8,264–¥13,222 輸送・装備・昼食込み)がこの一生に一度のスリルを体験可能にしている。名称は道路整備前の死亡事故に由来するが(現在はほぼ安全だ)。 ヴァッレ・デ・ラ・ルナ(月の谷、南へ30分、15-20ボリビアーノ/¥331–¥496 )では、月面のような奇妙な粘土質の侵食地形が見られる。ミ・テレフェリコ(ケーブルカー、1号線3ボリビアーノ、乗り換え2ボリビアーノ)はダウンタウンとエル・アルトを結んでおり、最も安価な市内観光手段だ。景色を楽しむならイエローラインに乗れ。 日帰り旅行では、ティティカカ湖(3時間、浮島と先住民文化)、ティワナク遺跡(インカ以前の文明、2時間)、そして最も有名なウユニ塩湖(バス10~12時間または飛行機1時間)へ。ただし大半はウユニ町発の3日間ツアーを利用する。 食文化は観光客向けのソポカチカフェと地元市場に分かれる:サルテニャ(朝食に食べるジューシーなエンパナーダ。液が滴るので注意)、アンティクーチョ(牛ハートの串焼き)、アピ・モラド(紫トウモロコシの飲み物)、チャイロスープを試すといい。 サンペドロ刑務所ツアーは『マーチング・パウダー』で有名になったが、搾取的との批判もある。標高の影響はキトやクスコより強く、コカ茶(合法でどこでも売られているマテ・デ・コカ)で順応し、ゆっくり歩き、最初の数日は酒を控えること。 ほとんどの国籍はビザ不要(90日間)、ボリビアーノ通貨(変動が激しい)、観光地以外では英語が通じず、極端に安い価格(食事¥331–¥661 ホステル¥1,322–¥2,479 ツアー¥4,958–¥13,222 )——ラパスは南米で最もユニークな首都だ。先住民文化が支配し、高度が挑戦を突きつけ、ボリビアの荒削りな部分が冒険の一部となる場所である。
何をすべきか
ユニークな見どころ
ミ・テレフェリコ ケーブルカー
世界最長の都市ケーブルカー網で10路線を有する。イエローラインに乗れば、都市の峡谷とイリマニ山(標高6,438m)の絶景が楽しめる。運賃は初乗り3ボリビアーノ、路線間乗り換え時は2ボリビアーノ(システム内移動)——最も安価な市内観光手段だ。山々の景色が最も鮮明な早朝(7~9時)の利用がおすすめ。
ヴァッレ・デ・ラ・ルナ(月の谷)
奇妙な風化した粘土の岩層が月の風景のように見える。南へ30分の場所にある。入場料は約15~20ボリビアーノ(約¥331–¥496 )。異世界のような尖塔や峡谷を1~2時間かけて歩く。岩層が光で際立つ午後がベスト。近くのサボテン渓谷と合わせて訪れると良い。
魔女市場(メルカド・デ・ラス・ブルハス)
サガルナガ通りにある伝統的なアイマラ族の市場では、ハーブや薬草、乾燥したラマの胎児(そう、本当に——伝統的なパチャママへの供物用だ)が売られている。見るだけなら無料だが、売り手が買いを迫ってくるかもしれない。品揃えが最も良い午前中に行くのが良い。カトリックと先住民の信仰が見事に混ざり合っている。
アドベンチャーアクティビティ
デスロード・マウンテンバイク
伝説的なダウンヒルライドはラ・クンブレ峠(標高4,650m)からコロイコジャングル(標高1,200m)まで。64kmで標高差3,500mを下る。終日ツアーは350~550ボリビアーノ(¥8,264–¥13,222 )で、送迎・装備・昼食込み。信頼できる業者だけを利用すること。これほどスリリングで景色の良い自転車ライドは他にない。1~2日前までに予約すること。
日帰り旅行:ティティカカ湖とウユニ
ティティカカ湖(北へ3時間):世界最高所の航行可能な湖。浮島、太陽島(イスラ・デル・ソル)がある。ウユニ塩湖:バスで10~12時間、飛行機なら1時間。ウユニの町で3日間のツアーを予約する。ティワナク遺跡(2時間):インカ以前の文明、ユネスコ世界遺産。大抵の人はラパスから数日かけてウユニを周る。
現地の文化と市場
エル・アルトの市場
レッドラインのケーブルカーでエル・アルト(標高4,150m)へ。世界最高標高の都市が広がる。木曜日と日曜日は巨大なストリートマーケットが開かれ、チョリタス(山高帽をかぶった先住民の女性たち)があらゆる物を売る。本場の雰囲気だが、所持品には注意せよ。帰りはケーブルカーでラパス峡谷へ降りる途中の絶景を楽しめ。
伝統的な食べ物とカフェ
ソポカチ地区にはトレンディなカフェとサルテニャ屋台が並んでいる。朝食には10時きっかりにサルテニャ(ジューシーなエンパナーダ)を試せ——地元民は立ったまま食べる。夕方には屋台のアンティクーチョ(牛の心臓の串焼き)を。メルカド・ランサでは¥536 以下の価格で本格的なボリビア料理が味わえる。高山病対策にはどこでも飲めるコカ茶を。
ギャラリー
旅行情報
そこへ行く
- 空港: LPB
ベストシーズン
5月, 6月, 7月, 8月, 9月
気候: 中程度
月別天気
| 月 | High | Low | 雨の日 | 条件 |
|---|---|---|---|---|
| 1月 | 15°C | 6°C | 22 | 雨が多い |
| 2月 | 14°C | 7°C | 29 | 雨が多い |
| 3月 | 15°C | 5°C | 17 | 雨が多い |
| 4月 | 14°C | 4°C | 13 | 雨が多い |
| 5月 | 16°C | 3°C | 5 | 素晴らしい (最良) |
| 6月 | 15°C | 2°C | 0 | 素晴らしい (最良) |
| 7月 | 16°C | 2°C | 0 | 素晴らしい (最良) |
| 8月 | 17°C | 2°C | 3 | 素晴らしい (最良) |
| 9月 | 15°C | 3°C | 14 | 素晴らしい (最良) |
| 10月 | 16°C | 4°C | 14 | 雨が多い |
| 11月 | 19°C | 4°C | 3 | 了解 |
| 12月 | 15°C | 6°C | 23 | 雨が多い |
気象データ:Open-Meteo アーカイブ(2020-2024年) • Open-Meteo.com (CC BY 4.0) • 過去2020–2024年間平均
予算
フライトを除く
ビザの要件
EU市民はビザなし
💡 🌍 トラベラーチップ (11月 2025): ベストシーズン: 5月, 6月, 7月, 8月, 9月.
実用的な情報
そこへ行く
エル・アルト国際空港(LPB )は標高4,061mに位置し、世界最高所の国際空港だ。ラ・パス中心部から15km離れたエル・アルト市内にあり、標高は400m高い(到着直後に高地の影響を感じる!)。空港カウンターからラジオタクシーを利用すると70~100ボリビアーノ(10~14ドル)で、市街地まで30~45分の下り坂となる。 ミニバスは5ボリビアーノ(0.72ドル)と安いが、荷物で混雑している。リマ(2時間)、ブエノスアイレス、サンティアゴ、サンタクルス(ボリビアのもう一つの主要都市、1時間)からの便がある。国際線の大半はリマかブエノスアイレス経由だ。ペルーからバスを利用する者もいる(プーノ~ラパス、6時間、10~20ドル)。ティティカカ湖国境を越えるルートだ。
移動
ミ・テレフェリコ(ケーブルカー):素晴らしいシステムだ。10路線あり、1回3ボリビアーノ(0.43ドル)でダウンタウンとエル・アルトを結ぶ。イエローラインで市内観光ができる。ミニバス/マイクロバス:安い(2~3ボリビアーノ)。どこでも走っているが、混雑していて路線が分かりにくい(地元の人に聞くこと)。 タクシー:安価(市内移動10-25ボリビアーノ/1.40-3.60ドル)—乗車前に料金交渉するか、アプリ利用を。ラジオタクシー(配車サービス)は安全(事前予約要)。トゥルフィ(相乗りタクシー):固定ルート、格安。 徒歩移動:急な坂道が多く、標高のため疲労が激しい。ペース配分に注意。デスロード/ツアー:運営会社が送迎を提供する。レンタカーは避けること。交通は混沌としており、駐車は悪夢だ。ケーブルカー+徒歩+時折タクシーで全ての移動をカバーできる。
お金と支払い
ボリビアーノ(BOB 、Bs)。為替レートは変動する。旅行前にリアルタイム換算ツールを確認せよ。ATMは一般的(上限額まで引き出せ。手数料がかかる)。カードはホテルや高級レストランで利用可能だが、他では稀だ。 現金が王様だ——USD を両替用に持参せよ(EUR より良いレート)。チップ:必須ではないが喜ばれる(端数を切り上げ、またはレストランでは10%)。ガイドには10Bs。市場では値切り交渉が当然だ。ボリビアは驚くほど安い——南米で最も手頃な国の一つで、予算が驚くほど持つ。
言語
公用語はスペイン語で、先住民言語(アイマラ語、ケチュア語が広く話される)も存在する。高級ホテルや旅行代理店以外では英語が通じない。翻訳アプリは必須だ。多くの地元住民は第一言語としてアイマラ語を話し、第二言語としてスペイン語を話す。ソポカチの若者には多少の英語力がある。覚えておくべき表現:Hola(こんにちは)、Gracias(ありがとう)、¿Cuánto cuesta?(いくらですか?)、Yusparapxita(アイマラ語で「ありがとう」—地元住民は努力を評価する)。コミュニケーションは難しいが、地元住民は忍耐強く友好的だ。
文化的なヒント
標高:強調してもしすぎることはない——無理をせず、コカ茶を常に飲み、ゆっくり歩き、水分補給し、休むこと。コカの葉は合法(コカインは違法)。先住民文化:チョリタ(先住民女性)を尊重し(写真撮影は事前に許可を得ること)、伝統衣装を嘲笑せず、先住民の誇りは強い。 抗議活動:頻繁に発生し道路封鎖あり。ニュースを確認し計画に柔軟性を持たせよ。ラマの胎児:魔女市場で伝統的供物(母なる大地パチャママ)として販売。当地では合法かつ普通のことだ。チップ:期待されないが喜ばれる。値切り交渉:市場では当然(最初に提示価格の半額から始めよ)。日曜日:一部店舗は休業。 安全:所持品に注意、公認タクシー利用、夜間エル・アルトは避けること。チョリタレスリング:観光客向けショー(日曜・木曜、100ボリビアーノ、楽しい見物)。食べ物:サルテニャは朝食(午前10時、中にジュース入ってるから注意して食べないと服を汚す!)、夕食じゃない。ラパスは生の、本物のボリビアだ——混沌と高度の挑戦を受け入れろ!
完璧な4日間のラパス旅程
日 1: 到着と穏やかな順応
日 2: ミ・テレフェリコ&月の谷
日 3: デスロード・マウンテンバイク
日 4: ティティカカ湖またはティワナク日帰りツアー
どこに泊まるかラパス
ダウンタウン(セントロ)
最適: 歴史地区、ムリーリョ広場、魔女市場、市場、格安ホステル、観光客向け、所持品に注意
ソポカチ
最適: 高級住宅街、カフェ、レストラン、ナイトライフ、安全、トレンディ、外国人居住者に優しい、中級ホテル
エル・アルト
最適: 標高4,150mに広がる巨大な都市、先住民の市場、ケーブルカーの接続、本物の雰囲気だが夜間の利用は避けること
ゾナ・スル(カラコト、サン・ミゲル)
最適: 富裕層の住宅街、ショッピングモール、国際的なレストラン、安全で近代的、個性は少ないが快適だ
よくある質問
ボリビアを訪れるのにビザは必要か?
ラパスを訪れるのに最適な時期はいつか?
ラパスへの旅行は1日あたりいくらかかるのか?
ラパスの標高はどれほど厳しいのか?
ラパスは観光客にとって安全か?
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