紐約七日行程一覽
本紐約七日行程適合哪些人
此行程專為在紐約停留整整一週的旅客設計，既能參觀所有主要地標——自由女神像、中央公園、布魯克林大橋、各大博物館——還能深入探索哈林區、威廉斯堡、西村等街區，並預留時間進行一日遊或悠閒漫遊。
每日步行約18,000至22,000步，行程具彈性：上午參觀博物館、午後探索街區、夜晚前往頂樓酒吧。若攜帶孩童或需放緩步調，可運用彈性日休息或重遊心儀景點。
熱門活動
New York City最受好評的旅遊行程與體驗
中央公園、大都會博物館與上西區
從紐約市的綠色心臟、世界級藝術與住宅社區氛圍開始，輕鬆融入這座城市。
早安
中央公園精華環線
體驗中央公園最寧靜的時刻——慢跑者、遛狗者與空無一人的長椅。
操作方法：
- • 請由第72街與中央公園西路入口進入。
- • 路線：草莓田（約翰·藍儂紀念地）→ 貝塞斯達噴泉 → 弓橋 → 中央湖 → 綿羊草坪 → 貝爾維迪爾城堡 → 大草坪 → 79街出口。
- • 在行程前後，不妨前往絕對貝果店（108街）或扎巴超市（80街）買個貝果配咖啡。
提示
- → 日出時分（上午6:30至7:30）意味著金黃光暈與近乎空無一人的小徑。
- → 下載中央公園應用程式，掌握導航與隱藏景點資訊。
- → 若您並非早起之人，不妨改於上午九時出發——此時仍相對清靜。
- → 若天氣晴好，不妨帶上毯子到羊草坪野餐。
午後
大都會博物館（Metropolitan Museum）
從古埃及到梵谷——五千年藝術長廊匯聚於壯麗殿堂之下。
操作方法：
- • 請於線上預訂時段入場票，即可免排隊購票。
- • 路線：埃及展廳（丹德爾神廟）→ 希臘與羅馬展廳 → 歐洲繪畫展廳（維梅爾、林布蘭、梵谷）→ 美國展廳 → 屋頂花園（僅限五月至十月開放）。
- • 參加免費精選導覽，或使用博物館應用程式規劃自助路線。
提示
- → 大都會博物館規模龐大——請選擇3至4個展館參觀，而非整座博物館。
- → 屋頂花園（五月至十月開放）坐擁中央公園景致，設有酒吧——是欣賞日落的絕佳去處。
- → 請穿著舒適的鞋子——您將在室內步行超過3英里。
- → 週五及週六營業至晚上9點，提供更寧靜的夜間參觀時段。
傍晚
上西區之夜
探訪道地紐約客的居住地——綠樹成蔭的街道、在地熟食店與社區風情。
操作方法：
- • 沿哥倫布大道或阿姆斯特丹大道步行（80街至70街區）。
- • 請造訪：Zabar's（美食熟食店）、Levain Bakery（知名餅乾店）、Westsider Books（二手書店）。
- • 在街區小餐館享用晚餐——不妨嘗試盧森堡咖啡館、巴尼格林格拉斯酒吧，或是當地義大利餐廳。
提示
- → 上西區安全宜居，且較中城區更少觀光客。
- → 萊凡餅乾份量十足——分享一塊或留待稍後享用。
- → 晚餐預算每人35至55美元。
- → 若旅途疲憊，不妨外帶餐點稍作歇息——今日是第一天。
自由女神像、911紀念館與南街海港
美國最具代表性的象徵、令人動容的911紀念館與濱水景觀。
早安
自由女神像 + 艾利斯島
近距離接觸終極美國象徵，並參觀震撼人心的艾利斯島移民博物館。
操作方法：
- • 請透過國家公園管理局網頁連結的官方「雕像城市遊船」網站提前2至4週預訂——避免使用第三方轉售商。
- • 請搭乘上午9點從炮台公園出發的首班渡輪（請於8:30抵達進行安檢）。
- • 票券選項：園區票（25美元）、基座票（25美元）或冠冕票（29美元）——基座票性價比最高。
- • 在自由島停留1至1.5小時，於艾利斯島博物館參觀2至3小時。
- • 往返渡輪全天候營運。
提示
- → 皇冠攀登需攀爬162級陡峭階梯——夏季請提前數月預訂。
- → 埃利斯島家族歷史中心讓您能搜尋移民祖先的蹤跡。
- → 準備零食——渡輪上的食物選擇有限且價格昂貴。
- → 安檢等級如機場般嚴密；請提早30分鐘抵達。
午後
9/11紀念館 + 金融區漫步
向911事件遇難者獻上的動人致敬，以及美國資本主義的發源地。
操作方法：
- • 9/11紀念館（雙子反射水池）永久免費開放。
- • 可選景點：9/11博物館（約36美元，需預約時段票）——請預留兩小時體驗這場情感之旅。
- • 步行路線：華爾街 → 衝鋒公牛雕像 → 聯邦廳 → 三一教堂 → 石頭街（歷史悠久的鵝卵石餐飲街）。
提示
- → 911博物館令人震撼卻沉重——若情緒已然耗竭，建議跳過參觀。
- → 正午時分，衝天公牛雕像前總是人潮洶湧——若想拍照，建議選擇清晨時段（上午7至8點）。
- → 石板街設有露天用餐區——適合午後小憩。
- → 金融區在週末較為寧靜。
傍晚
夜間活動選項
選擇你的氛圍：歷史悠久的港口城市，坐擁絕佳景觀；或沉浸於地道美食街區。
操作方法：
- • 選項一（海港）：步行至南街海港區，於日落時分享受臨水用餐體驗，同時欣賞布魯克林大橋景致。
- • 選項二（下東區）：搭乘地鐵至德蘭西街，可前往卡茲熟食店（煙燻牛肉）、羅氏女兒貝果店（貝果與煙燻鮭魚），或探訪地下酒吧（阿塔男孩、請勿告知）。
提示
- → 海港景觀優美但觀光氣息濃厚——最適合在日落時分小酌一杯。
- → 下東區是純正的紐約風情——熟食店、小酒館、深夜活力。
- → 卡茲熟食店：三明治售價25美元起，排隊人潮眾多——建議於中午12點前或下午2點後前往。
- → 晚餐預算每人35至55美元。
布魯克林大橋、DUMBO、威廉斯堡與斯莫加斯堡市集
穿越紐約最著名的橋樑，探索布魯克林最酷的街區，並在傳奇美食市場大快朵頤。
早安
布魯克林大橋日出 + DUMBO
趁著晨光造訪人潮稀少的橋樑，探索布魯克林最適合上傳Instagram的街區。
操作方法：
- • 地鐵至高街-布魯克林大橋站（布魯克林側）。
- • 從布魯克林步行至曼哈頓，沿途盡覽眼前天際線景觀（約45-60分鐘）。
- • 探索杜姆波區：華盛頓街（曼哈頓大橋經典取景地）、布魯克林大橋公園濱水區、珍妮旋轉木馬（2美元體驗）。
- • 在朱莉安娜披薩店或《Time Out》市集美食廣場享用早午餐。
提示
- → 日出時分（上午6至7時）人行道空無一人——最適合拍照。
- → 華盛頓街的拍照景點在週末上午十點後便會人潮擁擠。
- → 布魯克林大橋公園是野餐的絕佳去處。
- → 早午餐預算約15至25美元。
午後
威廉斯堡 + 斯莫加斯堡
布魯克林的創意核心地帶，遍佈壁畫、獨立商店，週末更舉辦斯莫加斯堡市集（逾百家美食攤位）。
操作方法：
- • 搭乘地鐵至貝德福德大道站（L線）。
- • 若為週六：馬莎·P·強森州立公園的威廉斯堡斯莫加斯堡市集（4月至10月，上午11點至下午6點）——請攜帶25至40美元。若為週日：展望公園（微風山丘）的斯莫加斯堡市集。
- • 任何一天：漫步貝德福德大道與懷斯大道，探索復古商店、唱片行、精品店與街頭藝術。
- • 造訪Artists & Fleas市集，選購復古服飾與在地手作工藝品。
提示
- → 斯莫加斯堡：週六於威廉斯堡，週日於展望公園（四月至十月）。
- → 最棒的街頭藝術藏在巷弄間——漫步探索吧。
- → 威廉斯堡雖已高檔化，卻依然酷勁十足——咖啡館與酒吧皆屬上乘。
- → 東河州立公園可欣賞曼哈頓天際線景觀。
傍晚
屋頂酒吧 + 威廉斯堡晚餐
布魯克林的屋頂酒吧擁有全城最佳的曼哈頓天際線景觀。
操作方法：
- • 提前預訂（1–2週）：西光餐廳（威廉維爾酒店）或伊德斯餐廳（懷斯酒店）欣賞日落。
- • 晚餐選擇：莉莉亞（義大利麵，需提前數週預訂）、羊駝客棧（秘魯菜）、彼得盧格（傳奇牛排館），或休閒披薩/塔可餐點。
- • 或在頂樓小酌開胃菜，再另覓他處用餐。
提示
- → 屋頂酒吧需提前1至2週預約日落時段。
- → 調酒 $18–$25——請預留相應預算。
- → 智能休閒裝扮規範——請勿穿著運動服裝。
- → 返回曼哈頓的地下鐵服務營運至凌晨1至2時。
現代藝術博物館、洛克菲勒中心與時代廣場之夜
現代藝術、全景城市風光，以及時代廣場的霓虹混沌。
早安
MoMA精選展品
梵谷的《星夜》、安迪·沃荷的湯罐頭、畢卡索、馬蒂斯——現代藝術的巔峰之作。
操作方法：
- • 線上購買時段票即可免排隊。
- • 路線：五樓（1880年代至1940年代：〈星夜〉、畢卡索、莫內）→ 四樓（1940年代至1970年代：沃霍爾、波洛克、羅斯科）→ 二樓（當代藝術）。
- • 雕塑花園（1樓）是座能讓您在羅丹與畢卡索雕塑間享受寧靜休憩的空間。
提示
- → 每週五下午4點至8點免費開放，但絕對人山人海——僅限預算極度緊縮的旅客前往。
- → 現代藝術博物館（MoMA）的展品比大都會博物館（Met）更為聚焦——更容易看到重點展品。
- → 設計商店（獨立入口，免費入場）提供精美的禮品。
- → 之後可在中城附近享用午餐。
午後
頂峰之巔 + 洛克菲勒中心
360°全景視野，中央公園盡收眼底，帝國大廈映入鏡頭。
操作方法：
- • 建議提前1至2週預約日落時段，以捕捉最佳光線（或選擇清晨時段獲得清晰景致）。
- • 設有三層觀景台：67樓、69樓及露天70樓。
- • 穿過洛克菲勒廣場（冬季可滑冰，夏季可享受露天餐飲）。
- • 探索附近的無線電城音樂廳，或漫步第五大道享受櫥窗購物之樂。
提示
- → 洛克菲勒中心頂層觀景台 vs. 帝国大厦：兩者皆具魅力。洛克菲勒中心頂層觀景台能欣賞更佳的中城公園景致，而帝国大厦則能為您的照片增添地標風采。
- → 日落時段名額搶購一空——請及早預訂。
- → 若您明日將造訪帝國大廈，請跳過此段落。
- → 若您是電視迷，洛克中心設有NBC影視工作室導覽行程。
傍晚
時代廣場 + 百老匯
時代廣場是紐約市混亂的縮影；百老匯則是世界級的劇場。
操作方法：
- • 黃昏時分漫步時代廣場，感受LED燈光的極致視覺盛宴。
- • 地獄廚房晚餐（第九/十大道，42至52街）——比時代廣場更美味、更實惠。
- • 百老匯演出（晚上7:30/8點開演）——建議提前2至4週線上預訂，或嘗試當日於TKTS售票亭購買折扣票。
提示
- → 避開所有時代廣場的餐廳——全是騙取遊客的陷阱。
- → 熱門演出：《綠野仙蹤：邪惡女巫的傳奇》、《漢密爾頓》、《MJ》、《六人行》、《摩爾門經》。
- → 陽台座位（35至60美元）的視野往往優於昂貴的後排管弦樂區座位。
- → 週三午場（下午2點）最便宜。
彈性行程日：哈德遜河谷之旅或深入探索紐約市
選擇你的冒險——逃往自然懷抱，或深入探索紐約市各街區。
早安
哈德遜河谷（冷泉鎮或睡谷）
絕美景致、健行步道、歷史莊園，以及遠離都市喧囂的避世之所。
操作方法：
- • 選項A（冷泉鎮）：搭乘大中央車站至冷泉鎮的哈德遜線地鐵（1.5小時，單程20美元）。可徒步攀登斷頸嶺（難度高，景觀壯麗），或探索古董店與河畔餐廳林立的迷人村莊。
- • 選項 B（睡谷）：搭乘北美鐵路至塔里敦站（1小時，15美元）。參觀睡谷公墓、菲利普斯堡莊園、凱庫特莊園（洛克菲勒家族莊園）。秋季賞楓絕佳時節（十月）。
提示
- → 為攀登斷頸嶺準備登山靴——該路段陡峭且充滿挑戰。
- → 秋季（十月）是賞楓絕佳時節——請提前預訂火車票。
- → 請自備野餐食物——村莊外的餐飲選擇有限。
- → 請於晚間六點至七點前返回紐約市享用晚餐。
午後
鄰里探索日
探索紐約市遊客錯過的角落——道地的社區與隱藏的瑰寶。
操作方法：
- • 選項A（唐人街 + 小義大利區）：點心、湯包、街頭市集與義式糕點。
- • 選項 B（蘇豪區 + 諾利塔區）：鑄鐵建築、精品購物、咖啡館、藝術畫廊。
- • 選項 C（東村）：龐克歷史、復古商店、湯普金斯廣場公園、烏克蘭美食、小酒館。
提示
- → 唐人街：喬氏上海小籠包（湯包）、諾華茶樓（點心）。
- → 蘇活區：在設計師精品店櫥窗前駐足欣賞，漫步麥克納利傑克遜書店。
- → 東村：Veselka（24小時營業的烏克蘭餐廳）、聖馬可廣場的唱片行。
- → 請預留30至50美元預算用於餐飲與探索活動。
傍晚
博物館選項
紐約擁有超過170座博物館——以下是您可能錯過的頂尖館藏。
操作方法：
- • 美國自然歷史博物館（約30美元）：恐龍展、藍鯨標本、天文館表演。最適合家庭參觀。
- • 古根漢美術館（30美元）：由弗蘭克·洛伊·賴特設計的標誌性螺旋建築，收藏現代藝術作品。
- • 惠特尼美術館（30美元）：美國藝術展品，頂樓可眺望哈德遜河景觀。
提示
- → 自然史博物館：建議預留3至4小時參觀時間，平日午後人潮最少。
- → 古根漢美術館：建築本身即是藝術品——請沿著螺旋坡道漫步而行。
- → 惠特尼：每週五晚間（7–10pm）採隨意付費制。
- → 在您選擇的任何博物館附近享用晚餐。
哈林區、哥倫比亞大學與上曼哈頓
探索非裔美國人歷史、常春藤盟校校園風貌，以及道地靈魂美食。
早安
哈林歷史街區
探訪哈林文藝復興的發源地——爵士俱樂部、阿波羅劇院、典雅的褐砂石建築群。
操作方法：
- • 從125街（主要商業街區）開始。
- • 步行路線：阿波羅劇院（拍照打卡點）→ 工作室博物館 → 奮進者街區（138至139街歷史褐砂石建築群）→ 阿比西尼亞浸信會教堂（週日上午9點及11點福音禮拜，免費入場但需線上預約）。
- • 在西爾維亞餐廳（靈魂美食機構）或紅公雞餐廳（現代靈魂美食）享用早午餐。
提示
- → 阿比西尼亞教堂的週日早晨福音音樂會令人驚嘆——請提前數週在線上免費預訂門票。
- → 阿波羅劇院導覽行程開放預約（20美元）——親臨艾瑞莎、艾拉與詹姆斯·布朗曾登台演出的歷史舞台。
- → 哈林區白天是安全的；請沿著主要街道行走。
- → 早午餐預算約20至35美元。
午後
哥倫比亞大學 + 河濱公園
美麗的校園、因電影而聞名的圖書館階梯，以及寧靜的河畔公園。
操作方法：
- • 漫步哥倫比亞大學校園——從116街與百老匯大道交匯處進入。
- • 參見：洛紀念圖書館階梯、巴特勒圖書館、母校女神雕像。
- • 沿著哈德遜河向西步行至河濱公園——沿途可欣賞步道、遊樂場與河景風光。
- • 在校園附近的匈牙利糕點店（阿姆斯特丹大道1030號）享用咖啡。
提示
- → 校園對公眾開放——可自由參觀。
- → 河濱公園比中央公園人潮少，是午後散步的好去處。
- → 晨邊高地環繞哥倫比亞大學的區域有眾多優質咖啡館與書店。
- → 若感疲倦，可跳過行程，於晚餐前稍作休息。
傍晚
哈林區爵士俱樂部之夜
道地的哈林區爵士俱樂部，提供靈魂美食、現場音樂表演與在地人群。
操作方法：
- • 晚餐可選擇紅公雞餐廳或艾米露絲餐廳（靈魂美食、炸雞、華夫餅）。
- • 爵士俱樂部：明頓劇院（比波普音樂發源地）、金妮晚宴俱樂部（位於紅公雞內）、比爾的場所（地下酒吧風格，僅週五/六營業，需預約）。
- • 演出通常於晚上8至9時開始；請預先訂票。
提示
- → 比爾之家是最道地的選擇——自備酒水、僅收現金、無吧檯，純粹在客廳裡享受爵士樂。
- → 明頓餐廳：每人30美元入場費，供應完整晚餐菜單，每晚僅限兩組客人。
- → 晚餐預算為40至60美元，加上夜店入場費20至30美元。
- → 地鐵返回市中心的班次營運至凌晨1至2點。
高架公園、西村與告別盛宴
以高架公園漫步、迷人街巷與難忘的終極饗宴，為紐約之旅畫下句點。
早安
帝國大廈86樓
經典紐約天際線景觀——曼哈頓及周邊地區的360度全景視野。
操作方法：
- • 請於線上預約上午8點的入場時段（若您已在第4天參觀過洛克頂樓，則可跳過此步驟）。
- • 86樓主甲板是標誌性的露天體驗。
- • 跳過102樓（額外加收30美元）——附加價值有限。
- • 離開時，請欣賞裝飾藝術風格的大廳。
提示
- → 清晨時分＝視野清晰且遊客較少。
- → 若已參觀過洛克菲勒中心頂樓觀景台，可跳過此行程——將上午時間用於最後一刻購物或打包行李。
- → 若您選擇線上預約並於開園時前往，則無需購買快速通行證。
午後
高線公園 + 切爾西市場
全長1.5英里的高架公園，遍佈野花並可眺望哈德遜河景致，更設有頂級美食廣場。
操作方法：
- • 請從甘斯沃特街（14街站）進入高架公園。
- • 向北步行至34街（全程約45分鐘）或選擇較短路段。
- • 從16街下行至下方的切爾西市場。
- • 午餐：塔可餅（Los Tacos No. 1）、龍蝦捲、泰式料理、義式餐點、甜甜圈——盡情品嚐多個攤位美食。
- • 瀏覽：書籍、廚具、手工藝品。
提示
- → 高線公園完全免費且全年開放。
- → 平日午後比週末更為寧靜。
- → 切爾西市場：建議於中午12點前或下午2點30分後抵達，避開午餐高峰時段的人潮擁擠。
- → 切爾西市場美食盛宴預算約18至35美元。
- → 最後的紀念品採購機會——切爾西市場提供獨特的紐約市紀念品。
傍晚
西村最終之夜
在最像村莊的紐約道別——林蔭街道、褐砂石建築與溫馨小酒館。
操作方法：
- • 從華盛頓廣場公園開始欣賞日落。
- • 漫遊：布利克街、格羅夫小巷（隱蔽的馬廄巷）、康默斯街（彎曲街道）、克里斯多福街（LGBTQ+歷史地標）。
- • 晚餐：預訂一頓特別的告別大餐——卡博內餐廳（義大利菜，價格高昂）、阿圖西餐廳（義大利菜，更平易近人）、維亞卡羅塔餐廳（鄉村風義大利菜），或喬氏披薩店（傳奇披薩切片）。
- • 行程尾聲可選擇在瑪麗危機酒吧（鋼琴酒吧合唱）、藍調爵士酒吧，或寧靜的葡萄酒酒吧小酌。
提示
- → 熱門餐廳請提前2至4週預訂晚餐時段。
- → 西村是紐約市最浪漫的街區——完美終點站。
- → 若想輕鬆用餐，喬氏披薩（布利克街店）提供每片3.5美元的選擇——對摺後站著吃即可。
- → 若酒店近在咫尺，不妨步行返回——盡情沉浸於紐約的最後一夜。
- → 為特別的告別晚宴預留每人50至100美元預算。
抵達與離境：規劃您的紐約市一週行程
若要規劃真正的七日紐約行程，請確保有七個完整停留日——若可行，建議於行程首日前一晚抵達，並於行程第七日後一早出發。
可飛抵甘迺迪國際機場（JFK）、拉瓜迪亞機場（LGA）或紐瓦克機場（EWR）。從甘迺迪機場出發：AirTrain（8.50美元）+地鐵（2.90美元）≈11–12美元，60–75分鐘；或Uber/計程車（60–80美元，45–60分鐘）。 從拉瓜迪亞機場出發：M60公車轉乘地鐵（2.90美元，45分鐘）或Uber/計程車（40–60美元，30分鐘）。 選項：免費搭乘Q70拉瓜迪亞接駁巴士，轉乘地鐵支付2.90美元車費。紐瓦克機場出發：紐澤西交通局火車（15.25美元，30分鐘）或Uber/計程車（70–100美元，45分鐘）。
請購買地鐵卡或使用非接觸式支付搭乘地鐵/公車——單程票價2.90美元。若需搭乘一週，建議購買7日無限次地鐵卡（34美元）——搭乘12次（每日2次）即可回本。若使用OMNY非接觸式支付，每連續7日週期的車費上限自動設定為34美元。
紐約市一週住宿指南
七日行程中，地點與便利的捷運接駁比房型大小更為重要。曼哈頓最佳落腳點：中城區（交通樞紐但非觀光重區）、上西城區（住宅區，鄰近博物館與中央公園）、切爾西/格林威治村（時尚地段，美食餐廳林立），或下曼哈頓（金融區，可直達炮台公園）。
布魯克林選項：威廉斯堡或杜姆波區——僅需一站地鐵即可抵達曼哈頓，酒店價格便宜30-40%，擁有優質餐廳與酒吧，更能體驗更道地的紐約風情。
盡量選擇距離地鐵1號線、2號線、3號線、A線、C線或L線步行5至10分鐘範圍內的住宿地點——這些路線能讓您輕鬆抵達多數景點，且轉乘次數最少。
避免：地鐵交通不便的偏遠外區（第3區以上）。每晚省下30美元，不值得每天耗費90多分鐘通勤。
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關於本指南
撰寫者： 揚·克倫內克
駐紮布拉格的獨立開發者暨旅遊數據分析師。足跡遍及歐洲與亞洲35個以上國家，擁有8年以上分析航班路線、住宿價格及季節性氣候模式的經驗。
發佈日期： 2025年11月20日
更新： 2025年11月20日
資料來源： 官方旅遊局與旅客指南 • GetYourGuide 與 Viator 活動數據 • Booking.com 與 Numbeo 價格數據 • Google 地圖評論與評分
方法論： 本指南結合歷史氣候數據、當前旅遊模式及真實旅客預算，為紐約市 提供精準且可執行的推薦方案。